波姐语录：瑜伽运动在家就能做，每天坚持练三组减脂塑形，从此告别健身房。如今的社会压力大，工作忙碌没有时间去健身房锻炼，我们可以选择练习瑜伽，瘦身减脂效果好，让你不用再挥汗如雨！

　　现如今的生活节奏非常快，尤其是对我们这些年轻人来说更是如此！每天都在为自己的生计奔波，白天上班工作，晚上照顾家庭，有的时候还要加班到很晚，休假的时间又比较短，长此以往，不仅身体状态吃不消，身材发福的程度也让人接受不了！如此忙碌的生活，让我们没有时间去健身房锻炼，只能选择在家里随便运动一下，给自己一点心里安慰。我们要想在家里就能瘦身减脂，同时还能保持身体健康的话，波姐推荐瑜伽运动，它不需要专门的场地和器材，一块瑜伽垫就能解决所有需求，下面一起来学习一些瘦身体式吧！

　　马甲线对于女人来说还是比较重要的，不仅会让你看起来十分飒爽，而且穿上修身服饰更显妩媚动人，但是有一点大家要知道，马甲线可不是那么容易就能练出来的！

　　首先双腿并拢站直，然后左腿向左侧迈出一步，让双腿的宽度超过肩膀，之后身体依然保持绷直，将双手向左右两侧抬起伸直，平行于地面，然后向右侧弯曲身体。

　　首先盘腿坐在瑜伽垫上，然后将左腿打开移动到身后的位置，让左腿伸直，紧贴在瑜伽垫上，上身保持向后弯曲一些，双手伸直支撑在身体两侧，五指张开，上身向前趴伏，然后再起来，如此往复。

未经允许请勿转载：56健康网 » 每天一组瘦身体式减掉腰部脂肪从此告别健身房