56健康网暑假刚开始的时候我选择的是郑多燕的小红帽（全身的有氧运动） 感觉非常累，第一次做完以后我半个小时都在出汗，而且第二天也是浑身不舒服，不过作为回报我在以一天一斤的速度减重，尺度也有很大程度的改善（我太懒了，做之前没有量过）
但是这都是我来薄荷网之前，大致是从6.30开始每天一遍郑多燕一直坚持到7.10，因为这段时间正好是黄金期所以我的体重是从63KG减到了59.5KG。
黄金期过后，就是我的低潮期，不仅做起来觉得特别累，汗也出不出来，我的体重反而迟迟在59.6KG到60.5KG之间徘徊，连续一个星期都是如此。
后来我为了效果好，就在早上起床以后空腹做，坚持了三天，每天都有一种想吐的感觉，而且也是一点点都没有瘦下去。
目前我已经坚持了两天（因为这两天正好又是黄金期了） 目前的体重很稳定地在58.5KG，而且我从来不节食，而是吃得很科学
1.郑多燕适合平衡能力较好的人，因为里面将近半数的动作是需要单脚站立的，虽然这样有利于腿部肌肉的拉伸，但是因为我平衡感很差，做起来总是东倒西歪的，自然难以达到最好的锻炼效果；相比较而言，茉雅减肥操不是很强调平衡感，但是因为动作多变，间奏感强，我小时候学过四年拉丁舞，所以里面许多扭胯的动作我是十分得心应手的。但是如果有的人节奏感不是太好，有点更不上茉雅减肥操的节奏，也可以试试郑多燕，因为郑多燕的节奏还是比较和缓的，只是平衡感需要要好一点。
2.虽然郑多燕的时间比较短，但是运动量其实更加大，比起茉雅减肥操应该是更容易出肌肉的，效果也可能更明显，但是也正因为如此所以很难坚持，一遇到瓶颈期还要每天吃这样的苦很容易让人想放弃。而且郑多燕强调的是大腿肌肉的锻炼，所以下蹲的动作非常多，如果是体重基数比较大的人，做起来是相当吃力的（本人的老妈就是，蹲着蹲着就起不来了，最后也就放弃了）；而茉雅减肥操的动作比较有意思，跳跃多，下蹲少，对于膝盖的刺激比较小，所以应该更适合体重基数大的人群
3.说来也奇怪，郑多燕做完以后就是不停的出汗，尤其是下蹲的过程中，我的汗是直接一滴滴砸在地板上的，每次做完郑多燕我还要气喘吁吁地擦一遍地板；茉雅减肥操是以累为主，做完茉雅减肥操比较累，但出汗却不如郑多燕多
4.郑多燕是韩文的，她所说的话如果你不抬头看屏幕的话是听不懂的，而茉雅减肥操毕竟是国产的，有的时候累得不行不用抬头也知道里面说的是什么（比如什么注意上半身不要动，不要忘记顶胯等等的，如果是郑多燕的话，有的字幕组甚至都不翻译出来的）
5.茉雅减肥操有循序渐进的过程，所有动作都是一点一点合起来做的，而郑多燕则直接一上来就是完整的动作，所以一开始做起来是不太方便的
6.就是茉雅减肥操最后的几分钟拉伸其实是十分重要的，因为拉伸过以后我明显感觉做茉雅没有郑多燕那样肌肉酸疼无力
PS：个人觉得两种减肥操各有利弊，适合不同的人，体力比较差、平衡感比较差的人可以选择茉雅减肥操；节奏感不强，协调性不太好的人可以选择郑多燕；当然最好的就是两种都能做并且配合这做，这肯定是效果最好的。
但是小红帽从来都没有高清的，你要是土豆还找不到就回我一个邮箱，我这里有一个。
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