猫了一冬天，懒散的身体和安逸的日子让自己一不小心就有一身的小肉肉。以前平坦而紧实的性感小腹，现在却变成了游泳圈，软绵绵的一团脂肪。脱下冬衣，穿上俏丽的春装之后，该如何减去多余脂肪，重新赢回性感肚皮呢？专家们表示，瘦身首先需要动力，决定越强，就越能坚持，其次就是要掌握好方法，如果能够坚持良好的生活习惯，并加以适当锻炼的话，通常一个月就会见效哦。腹部肌肉练习能锻炼腹部肌肉，可以让你的腹部紧实、线条流畅，练习方式也不是唯一的。

　　双手双脚支撑于地面如四脚板凳，呼气，低头收下巴并收腹拱背，像猫伸懒腰一样充分地伸展背部，用力收紧腹部，此时有种“肚脐挤向后背”的感觉，然后吸气，抬头压低腰背，如此重复动作10到20次。

　　主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样：仰卧于地上，屈膝，双脚平放于地面；像仰卧起坐一样抬起身体，但要保持下背部不离地，然后复原。研究表明，卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉得到的锻炼将会翻倍。

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