每我们看着自己的当腰围一天天膨胀，我们开始想要减肥了可是没有一次成功过，自己的减肥计划一次次“流产”，后我们开始逃避自己长胖的试试。自暴自弃地认为自己是天生的胖子是基因问题。你减肥失败的原因往往是一开始选择错误的减肥方式造成的。

　　比如常见的就是节食、抽脂、喝减肥茶，无所不用其极。可是现实却是如此辜负你的期待，几千块的减肥茶喝完后你往往只能小廋下很快就反弹到原则的体重身体总是忽胖忽瘦，胖的时候还比瘦的时候多。

　　减肥茶的主要功能往往不是减肥，而是侧重于在排毒养颜、消除便秘等方面，虽然能达到一定的减肥效果，但是很难在短期内改善肥胖人群的身材，要想高效减肥成功你一定要运动饮食调整。这是最健康的减肥方式了。

　　运动减肥很多时候我们把问题想复杂。运动减肥就是励志电影那样十分刻苦的去运动。运动我们需要一步步提升，从不爱运动的舒适区走出来开始做多活动下就能相对之前帮你多燃烧脂肪。当你你身体运动细胞通过一段时间低强度运动激活后再，在开始强度大的有氧运动配以力量训练，再搭配上充足、均衡的营养就能让你保证健康的同时快速高效率的减肥消耗掉脂肪。下面就为大家分享一组中低强度燃脂训练，帮你正确走上运动减肥之路。建议每周锻炼4-5次，坚持3-4周后调整运动计划。

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