人到中年，大腹便便，这不光是很多中年人的写照，也是许多白领的现实反映。没有时间锻炼？也许你可以试试9月的减脂大挑战！在清晨、午间或其他时段，抽出15分钟时间，来一次酣畅淋漓的徒手训练，激活体内的减脂发动机！

　　如何做：依次进行以下6个动作的练习，每个动作之间不休息，所有动作做完算1个循环。根据自己的体能和时间，完成2-3个循环，每个循环之间休息2-3分钟。

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