不一定。如果每天能做到这些练习内容，但是不控制进食量的话，不但有可能减不了肥，甚至还有可能增肥呢。

　　减肥效果如何，一是要看做有氧运动的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

　　先说吸收，吸收就是从每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

　　再说消耗，人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

　　有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒就会收所收获。本回答由健康生活分类达人 刘长俊推荐评论

　　我是基本没有运动哒 因为我很怕累啊 一次性想要瘦这么多 其实不太好 可以分着几次试试看 因为有时候一次性减肥减的太多 容易总成内分泌紊乱爆豆 肠胃炎等等问题 如果想要打持久战 就不要太节食了 采取运动的方法吧

　　平时注意多喝水，可以提高新陈代谢就可以了，只要坚持就可以了，祝你成功！

　　计划不错，实施起来就会有效果。我建议你健身要练到出汗为止。午餐吃七八成饱，晚餐也吃点主食。

　　你可以试试，你要是管用的话，麻烦告知一声，我也试试这个办法，主要是太难坚持了

　　我已经室了一个星期了 瘦了1KG 我怕身体习惯了这种方式就减不下来了。

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