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　　展开全部1通过饮食来改善。多吃一些黄色和红色的蔬菜和水果，如西红柿，香蕉，芒果，橙子，苹果等。因为大多数水果的营养素都聚集在果皮和果肉相位，所以吃果肉，当一起吃。水果和蔬菜中的维生素A / B / C / E，有必要为您的身体。

　　2做用适量。是啊，如瑜伽，快走或练习的方式。关键是不要过度锻炼，只是微微出汗回来就行了。

　　3，添加人参和黄芪等传统中国医学的一些量，中国医学对这些身体虚弱的人来说是非常有用的。

　　5保持愉快的心情，不要因为身体不好气馁将是可悲的。总是很高兴，面带微笑，你会忘了不适。

　　（1）饮食、睡觉，工作时间不规律-----------作息时间，饮食要规律

　　您说的饮食可能本身关系不大，不是缺什么营养，而是不规律，并且这只是其中一种原因。。

　　有点啰嗦啦，骚年，祝你身体健康。。更多追问追答追问专家说中国人吃的太油腻了，早上油条，煎饼，甚至有人还会吃臭豆腐。中餐爆炒，煎炸，烟熏火撩。晚上更是不能停，大鱼大肉，油锅恨油少，中国厨师死亡几率是国外厨师的4倍，不知道这些是否属实追答对，中国人吃的确实很油腻，但这不是亚健康的主要原因。

　　厨房里的环境确实不好，油烟机什么的能起一点作用。中餐习惯煮炒煎炸，所以厨房环境比外国肯定差一点，所以厨师在中国也算是高薪职业，至于死亡率是不是那么高我也不怎么清楚。。。不敢瞎说追问高薪职业，美国可是翻倍高危职业吧法国厨师月薪在中国可以买辆车了追答那是因为美国人平均工资比中国高。。。跟国内其他职业比，工资算高的了，你不知道还有很多更危险的职业呢，比如说：油漆工、室内外室外装修、建筑工人他们比厨师危险，工资可能比厨师还低点

　　没有技术，没有能力，又想生活，有什么不危险呢。。。追问我说的饮食方面连吃都能出安全隐患中国傻比真多，做食品不好好做，乱放添加剂，连美国淘汰的农药都用上了，危害祖国花朵连化学世纪都敢放还有什么不敢的追答你问的是亚健康真的跟饮食有关吗？

　　如果中的食品真的都这么烂，那为什么还有那么多健康人。。。追问你别笑我了，中国不缺厨师，高薪的职业多的是那为什么没人敢买中国食品？追答我不知道你到底想知道什么追问自己人还是害到自己人了，我真是无语没人敢买我们的东西啊，可悲追答我是学化工的，我只能告诉你，几乎超市里所有的食品都有添加剂，没有食品添加剂，很多东西你根本吃不到，比如：火腿肠、方便面、罐头、饼干

　　而且食品添加剂的研发在世界范围内都是很热门的课题追问中国食品安全隐患，舌尖上的隐患，火腿肠加呀硝酸盐，方便面加化工蜡油，罐头致癌风险高，饼干反式脂肪酸为什么别的国家的东西比我们实在日本方便面从来没听说过放有这东西，美国火腿都是自己腌制的，饼干是全脂奶油做的而且还比我们的好吃美国食品添加剂严格把关，呀硝酸盐在美国是禁品工业原料更是不允许进入食物追答只能说别的国家标准比中国严格，监管严格，

　　日本化妆品（别抠字眼，一定要是食品）不也让他们的人脸溃烂过嘛，都存在，中国力度太松，不够重视而已

　　另外美国火腿应该也有添加剂，只是对人危害大小，计量大小问题吧，不然美国人研究添加剂干嘛。。。要睡觉了，兄弟，你真是刨根问底啊；说了这么多，你不采纳，好意思嘛。。。

　　专家说中国人吃的太油腻了，早上油条，煎饼，甚至有人还会吃臭豆腐。中餐爆炒，煎炸，烟熏火撩。晚上更是不能停，大鱼大肉，油锅恨油少，中国厨师死亡几率是国外厨师的4倍，不知道这些是否属实中国人习惯的饭菜搭配一天摄入的脂肪胆固醇一般比国外一顿早餐（Ps美式早餐你知道的）的摄入量还少中国傻比真多，做食品不好好做，乱放添加剂，连美国淘汰的农药都用上了，危害祖国花朵美国人饮食，早上必须一杯牛奶，面包，鸡蛋。中午，必须有土豆和玉米，炸鸡快也有。晚上，沙拉，土豆煮胡萝卜，煮青豆，牛肉中国人饮食，早上，油条，煎饼，豆浆，肉包。中午爆炒菜，米饭，面条，猪肉，鸡肉。晚上，煎炸，汤，米饭，少许蔬菜，大鱼大肉日本人饮食，早上，稀饭，鸡蛋，蔬菜，水果。中午，米饭，必须吃鱼，海带，裙带，煎蛋，汤。晚上，必须吃鱼，青椒，米饭，汤，豆腐，青菜

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