减肥都是要控制饮食的，很多食物在减肥之前，大家都喜欢得不了，但是减肥期间它们都成了“毒药”那么什么食物是低热量的，减肥的人吃再多都不用担心。下面小编就和大家说说哪些食物减肥的人可以多吃。

　　是的，因为黄瓜几乎没什么热量，吃再多都不用担心会发胖，而且这种蔬菜含有丰富的丙醇二酸，这种营养物质可以抵制其他食物中的碳水化合物转化成脂肪。黄瓜吃再多都不用担心，而且还有利于减肥。

　　白萝卜和黄瓜一样，几乎是没有什么热量的，它还可以促进脂肪新城代谢，可以避免脂肪在皮下堆积。

　　如果自己感觉上火了，其实吃点绿豆芽是不错的，这种食物清淡热量极低，水分高，不容易在人体中堆积脂肪。

　　很多豆制品的蛋白质含量都非常高，热量却是很低的，在减肥的过程中，我们是选哟吃一些富含植物蛋白的食物，豆类就是很好的选择。而且豆类的食物含有丰富的不饱和脂肪酸，可以分解人体内多余的胆固醇，对身体是有好处的，另外豆类食物还能促进新陈代谢，减肥的人可以多吃。

　　其实很多食物的热量都非常低，对减肥都有帮助，吃再多都不用担心会长胖。比如苹果、冬瓜、韭菜，这些都是。但是要达到更好的减肥效果，那么自己的饮食就要安排得详细一点，这样才会看到更好的效果。下面小编就和大家说说，减肥期间三餐的安排原则，希望这些可以帮助到大家。

　　其实减肥的人更需要均衡的营养。为了更好的减肥，三餐一定要吃，而且要均衡地吃。

　　早餐的原则就是选择非油炸的食物，可以清淡一点，低热量的食物都可以，比如一碗小米粥、一个鸡蛋，一叠水煮的青菜，这些都可以。

　　中午的时候，因为很多人都在工作或者学习，所以中午也是要吃饱的，半碗至一碗的米饭都可以吃，适当的吃点鸡肉、瘦肉或者鱼肉都可以，这些热量低，蛋白质含量高，对身体有好处而且也不会阻碍减肥的进度。

　　晚餐的时候，一定要少吃一点，最好六分饱就好，可以选择流食，比如面食、粥类的东西，然后不要吃肉，可以吃蔬菜，如果两餐之间感觉饿了，可以吃点水果，选择糖分低一点的水果就可以，比如苹果等。

　　减肥过程中，食物的安排是非常重要的，我们要少吃点东西，还要吃一些低热量的东西，每次进餐的数量也要少一点，另外还要有适当的运动量。

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