哪种运动方式减肥最快呢？我可以毫不犹豫的告诉你，只要你去跑步，你一定会为跑步减脂的效果而感到震惊，想当年我可是一个180斤的大胖子，可是经过一年的跑步，你猜我瘦到了多少斤？120斤，瘦了60斤，这对一个人来说是一种天翻地覆的改变，现在越来越多的人都选择了运动来减肥，这是一个非常好并且值得鼓励的现象，只要我们坚持运动，好身材，好身体绝对不是梦想，今天我就来说一说运动减肥的那些事，希望你能从中得到一些有益的启示！

　　1.为什么有的人运动减肥失败？虽然运动可以减肥，但是并不是绝对的，如果我们运动的方法不对，即使我们跑得再多，我们的体重也很难下降，这主要有两方面的原因，一个就是我们不够坚持，另一个就是我们运动的时间过短，如果你想通过跑步减肥，那么我们每天跑步的时间最少要达到30分钟以上，并且坚持两到三个月才有效果，同时在减肥期间，我们一定要限制自己的热量摄入

　　2.为什么有的人因为跑步而受伤了？运动减肥是好，但是我们一定要以自己的健康为第一前提，如果我们以自己的健康为代价来换取体重的下降，那实在是不划算的，首先，在跑步前跑步后，我们都应该进行正确的拉伸和热身，这个时间绝对不能省，让我们的骨骼韧带，肌肉充分的活动起来，并且让我们的身体为跑步做好准备，跑步最容易伤到的就是膝盖，当我们体重过大时，我们最好少跑步，多走路，将体重降到合理的范围之后，我们再继续跑步，这样可以保护好我们的膝盖

　　3.跑步又有哪些小细节要注意到呢？首先我们就是要购置专业的跑步装备，好的跑步鞋，专业的运动衣，心率表，水壶，这些都是必不可少的，它们能够让我们跑的更加健康，更加舒适，同时在跑步前30分钟，我们可以吃一两片面包，喝300ml水，这样可以很好的防止我们在跑步时消耗我们的肌肉，同时适当的补水能够维持内环境的稳定，加快代谢，在跑步后，我们不要立刻停止，应该绕着跑道走1km左右，这样既能让身体恢复正常的状态，同时也可以缓解肌肉的紧张，避免肌肉腿，跑步这种运动真的能够减肥，注意到小细节，掌握合理的方法能够让我们越跑越瘦

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