现在人们对健康都有了很深的意识，知道了追求形体美必须建立在不影响身体健康的基础上，所以选择运动减肥的人也越来越多，在众多的运动方法当中，比较容易完成的就是跑步运动，有些人跑步很久但是效果不佳，所以很怀疑是不是自己的跑步方法不对，那么今天就来带大家了解正确的跑步方法是什么样的？

　　正确的跑步方法其实并不是很复杂，一直匀速跑的减肥减脂效果不如快慢结合的跑步方法减脂快，在每次跑步之前先做五分钟热身，以免快跑的时候身体协调性不好发生摔倒之类的事故，热身之后先以自己能跑到的最快速度跑步五到十分钟，实际情况可以根据自己的体力来定，然后当身体感觉非常疲劳的时候，不要马上就休息要改变自己的奔跑速度，改成慢速跑，因为慢速即可以逐渐恢复体力，又可以持续燃烧脂肪，这样跑步所消耗的脂肪量要比单纯匀速跑和快跑消耗的都多，如果在慢速跑之后体力仍然可以恢复一些，还可以在做一次快速跑，两三分钟就可以了，这样往复次数越多消耗脂肪量就越多。

　　在跑步减肥期间还要记住一定要控制好自己的饮食，不能吃任何高热量的上午，尤其是肥腻的肉食和油炸食品以及含糖量过高的甜食，因为这些食物吃了都会导致身体吸收超出基础代谢需求的热量，这些热量堆积在皮下就会形成脂肪和赘肉。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道了到底正确的跑步方法是什么样的？希望所有需要跑步减肥的朋友都能对正确跑步方法有一定了解，也希望所有需要跑步减肥的朋友都能每天坚持，只有做到持之以恒才能有不错的减肥效果，减肥期间要多吃水果和蔬菜，这些食物含有大量维生素C，可以帮助脂肪更好更快的代谢。

　　跑步是最简单的一种减肥运动。但是，简单也有所讲究。方法不对不仅无法达到减肥效果，还可能造成不必要的伤害。那么，跑步减肥的正确方法是什么？小编下面为大家解答。

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