跑步是人们最常见的运动方式，如果可以坚持，往往能达到强身健康的目的，而且还可以减肥，但是要想通过跑步来减肥，那么就要掌握

　　1、首先大家在跑步的时候要注意身体挺直，而且要让从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。

　　2、再不是，在跑步的时候要注意前后摆臂，大家一定要注意，在跑步减肥时候，自然摆臂是非常关键的，而且要注意手的左右摆动幅度不可以超过身体正中线，而在上下摆动手臂的时候不可以高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。

　　3、跑步时还要注意头肩稳定，一定要注意不可以摇头晃脑。跑步者要让自己的两眼应注视前方，而且要让肩部适当放松。这样不仅有利于减肥，而且也不会让大家感觉到那么累。

　　4、其实，有很多人都有这样的习惯，就是一跑步就会让手轻轻握拳，这是一种正确的做法，这是由于握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，那么就会影响到肩部的正常动作。除此之外，在跑步减肥的时候，手上千万别握着手机，否则也会导致身体摇摆，从而增加损伤几率。

　　5、对于减肥的朋友来说，在跑步的时候步伐短小也比较关键，这是由于如果步伐太于大，那么就会导致有伸脚向前够的感觉，从而给人体带来破坏性的压力，那么就非常容易会引起运动伤。因此，在跑步的时候步伐不可以太大。

　　6、在跑步的时候大家还要注意，小幅度扭胯，专家介绍，跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。

　　减肥正确的跑步姿势是怎样的？以上就是关于此问题的详细介绍，需要提醒大家的是，大家要避免错误跑步姿势，比如，不要全脚掌着地，不要脚尖着地，而且在跑步的时候也不要内外八字脚，除此之外，还要注意避免过分前倾后仰，否则会引发肩颈背异常。

　　跑步是最简单的一种减肥运动。但是，简单也有所讲究。方法不对不仅无法达到减肥效果，还可能造成不必要的伤害。那么，跑步减肥的正确方法是什么？小编下面为大家解答。

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