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　　蛋白 和主食都是必须的 主食里面碳水化合物提供能量 长期不吃身体会损耗肌肉 不是脂肪 建议谷物类的粗粮 豆类纤维等还是必须补充的 因为里面含有VB群 那个能帮助身体代谢消耗脂肪的 比如我21天减肥第二阶段不能吃主食的时候就补充维他命B群 到第三阶段我就吃谷物 粗粮 蛋类 奶类 豆类 蔬菜水果了 这些都是必须的 如果短期不吃的话补充维他命没关系的 长期不吃会伤身体 毕竟金字塔式的饮食结构式 底层谷物类豆类占主导 其次中间是蔬菜水果 蛋奶 塔尖就是需要最少的是是油脂类 可见主食是很重要的啦 而且你不可能永远不吃主食吧 如果一段时间不吃 到时候狂吃主食 那反弹很厉害的 所以建议要吃的 ！！！！

　　不能说伤身体，只是会容易疲劳。建议吃粗粮，不仅会帮助减肥，而且会补充营养

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