你好，便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要禁烟，酒，辛辣食物。平时应做到生活有规律,排便有时间，有便意时一定要尽快上厕所,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物，如香蕉，红薯。蜂蜜等。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。

　　习惯性便秘很难调理，建议你用一下一粒清药，网上有卖的，在拼多多里就有，效果很好的，不管怎么重便秘，一粒立见效，千万别吃多了。

　　经常久坐，精神压力大等原因都会引起便秘，特别是夏天冷饮小龙虾，运动少吃得辛辣，肠胃蠕动慢，更容易得便秘，所以，生活中一定要多加注意。一般的便秘患者多注意一下饮食作息过几天就好了，但如长期便秘者可以每天喝一杯畅拉酵素进行调理，我看明星也在推荐的，而且补充酵素，对改善便秘也非常好，最好能坚持长期喝，补充足量的酵素对调理亚健康也是非常好的；另外保证足够的饮水量，多参加户外活动，戒辛辣刺激性食物。

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