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　　2019-01-24展开全部很多女生要么节食、要么吃减肥药, 其实这些都是不科学的减肥方式哦, 不是营养不良, 就是会反弹。

　　代餐是我觉得比较健康且适合女生的减肥方式， 在确保营养的前提下， 通过减少能量的摄入来达到减肥目的。

　　你朋友推荐的HMB代餐我了解, 这是一种功能性代餐，除了热量比较低、营养全面等普通代餐的特点外，特别之处在于添加了核心成分HMB。这个成分有什么用呢? 官宣是能在减肥时帮助我们维持肌肉、改善身体肌肉和脂肪的比例。我喝过，坚持代了一个月晚餐，明显感觉自己的基础代谢高了，偶尔吃多一点也不会长胖。

　　吃代餐减肥它也会要求你饮食不能高热量而且最好搭配运动，其实代餐减肥就是个噱头，无论你吃不吃代餐，你不吃高热食物加运动都会瘦的，有的代餐说起来健康其实里面也加了一些东西，你不如自己制定代餐，更健康，不想做的话可以直接买健身餐，每天都是新鲜的食材

　　建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。

　　展开全部迄今为止世界上没有任何一种药品保健品或者是食品，可以独立的起到减脂的效果。

　　全世界少数能够获得公认和认可的减肥方法都是来自一整套完整的减脂技术系统，在系统中，无论是营养强化，还是干预技术，独立使用都没法达到减脂效果

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