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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
现今，肥胖成了困扰人们生活的一大阻碍，由于错误的生活习惯和不良的饮食习惯才造成了肥胖的现状，而由于肥胖诱发的一系列疾病，例如脂肪肝，高血压，高血糖等等，也时刻困扰着我们。减肥成了刻不容缓的事情，一方面要改变错误的饮食生活习惯，另一方面要配合运动系统的锻炼。而对于节食、只吃水果、不吃主食法、吃减肥药等等这一类的减肥方法，只会起到短暂的作用，即使体重下降，新陈代谢也会减慢，这样下去，多吃一点就会很容易反弹，胖到比减肥前还要重的体重。真...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
在38℃的热水中浸泡15分钟，让忙碌一天的交感神经放松，此时副交感神经开始活跃，身体逐渐放松，还能减掉多余脂肪。 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。 小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。 左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
他表示他表示，，科学的减肥科学的减肥，，一天至少要保证5公里的行走运动量走运动量，，对于各种体质的减肥都有好处对于各种体质的减肥都有好处。。如若要突击减肥击减肥，，可在饭后1至2个小时个小时，，跑步或慢走30分钟以上，或跳健美操或游泳或跳健美操或游泳。。但切忌暴饮暴食几天后但切忌暴饮暴食几天后，，又饥饿减肥饿减肥，，甚至是饥饿运动甚至是饥饿运动，，这反而会导致营养失衡这反而会导致营养失衡。。 对于“暴饮暴食暴饮暴食””后，不少爱美...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
越丰满的胸部，所含脂肪越多。减肥时全身脂肪均匀减少，胸部也不可避免地要“牺牲”一些些。已经有研究发现经常健身的女性身材能保持精瘦苗条，但她们的胸部不会很丰满。可谓“有得必有失”。尽管不能填充胸部，但特定的健身动作能让人看起来更挺拔，也似乎丰满些。 问：最近我成功把体重减下来了，可我发现我的胸部也随着小了，减肥一定会减胸吗?除了手术、吃药，有什么办法可以重新丰胸呢?比如能不能介绍一些丰胸的健身动作呢? 答：胸部稍显缩小是减肥成功的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-18)
信息时报讯（记者白云）冬季运动容易因为热身不够而拉伤肌肉，但是一不运动又容易堆积脂肪，这确实是令时尚男女颇为纠结苦恼的事情。不过今年，一种新兴的运动方式可能会解决这个问题。昨天，在全新开业的亚洲最大的酒店室内恒温泳池长隆恒温水会馆，广州体育学院水中健身操队队员向大众展示了目前最为流行的水中健身操。率队在今年勇夺全国亚军的高级水中健身教练谭苗青表示，水中运动能减少很多意外伤害，而水中健身操动作多样且容易掌握，目前在欧美、日本等发达国...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
每个动作5个为1组，每日早晚各5组最佳。在动作的最大位置保持3-5秒，动作尽量缓慢，配合呼吸进行。 双腿打开宽于肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撑在腰间，然后身体向右倾压，身体重心向下，右手滑直膝盖，感觉身体左侧拉伸。反向重复。 左手弯曲放在脖子后，右手轻握左臂根部，然后右手向上推左臂，直至手腕。反向重复。 平躺在地上，右腿弯曲成90度，左腿尽力向上伸直，双手握住左腿的脚踝向下推至大腿根部。反向重复。 侧躺在地上，一手向前...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
如果你跳完广场舞回家，发现内裤潮湿；打个喷嚏竟然会不小心漏尿，那么这是你的盆底健康出问题了！女性随着妊娠、分娩损伤，及重力、衰老等因素，盆底组织开始松弛，并引发腰酸、下腹坠胀、性生活不满意、尿失禁、子宫脱垂等，影响生活质量。 杭州市妇产科医院盆底疾病诊治中心（杭州市盆底功能障碍性疾病诊治中心）为提高妇女盆底保健意识，促进杭州市盆底学科发展，加强盆底康复领域国内外交流，特邀请欧洲比利时自由大学医院盆底学专家来我院技术交流和业务指导，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
这套操共有7节，每节可做8～16次，每日早晚各做一遍。每节后规定的日期以正常分娩后的日数为标准，若为剖腹产则顺延5日。 (2)背肌、腹肌及下胶锻炼：仰卧，身体自然放松，两臂放于身体两侧与身体稍微离开。然后轻轻地抬起两膝、臀部及背部，使身体成弓形。停留片刻，再放松。第3日开始做至第4周末。 (3)腹肌和臀部锻炼：平卧，以两脚和两个肘为全身的支撑点。之后，两膝及臀部呈屈曲状翘起骨盆部，并抬头。同时用力收缩臀部。从第4日开始做至第6周...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
很多办公室MM们是不是为没有时间、没有地方锻练而发愁呢？今天小编为大家介绍“隐形健身操”，其方法简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。就是在别人不知道的时候，其实你已经是在运动着咯！ 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
“亚洲男神”顾又铭凭借完美的肌肉线条与小麦色健康皮肤，一直备受时尚与健身界青睐。此次受邀重归《快乐大本营》，以健身达人身份畅聊健身之方，分享减肥之法，更与同为达人的何润东PK健硕好身材。在猜线斤不堪往事，引得何炅、谢娜满腹狐疑、难以相信。不堪“小粗腿”困扰的吴昕更现场取经顾又铭，借学习搏击之便“大打出手”，令顾又铭秒变人肉沙袋。 “五月不减肥，六月徒伤悲”，“亚洲男神”顾又铭本周六（5月30日）晚将再登《快乐大本营》，与何润东、袁...
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