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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
1。现在的上班族面对的工作压力越来越大，经常要加班，甚至通宵，容易造成内分泌失调，新陈代谢变混乱，因而容易造成肥胖。 2。上班族坐在办公室工作的时间一般都很长，腰部腿部都缺少锻炼，容易堆积脂肪，造成大肚腩。 3。饮食不规律，吃饭很多时候是不定时，而且经常叫外卖，饭菜也很油腻，特别是要经常应酬或聚会，那更是暴饮暴食，使得肠胃造成很大的负担。 我们都知道运动锻炼可以减肥，和改善身体素质，但却没时间锻炼，或觉得跑步和去健身房很耗时间...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
白领一族们都喜欢在办公桌上留一些零食，因为繁重的工作之后，人们常常愿意吃一点零食来补充自己的能量，长时间工作消耗能量，还没到饭点肚子就开始咕咕叫，这时，人们就会把手伸向了零食。吃什么零食能够健康又减肥？5种办公室减肥零食,饱腹不发胖。 巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
室内有氧运动的方式有很多，选择一种适合自己的才会达到最好的减肥瘦身效果。 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。 踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。 方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立。吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
核心提示：坐办公室怎么减肥？“南瓜臀”、“泳圈肚”、“蝴蝶袖”……下面编辑为你带来了OL瘦身计，让久坐不动的你，可以保持健康的身心和苗条的身材。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 1.早餐要健康含有高蛋白质的早餐会让人体一整天的新陈代谢都很旺盛，而食用...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
久坐不活动会导致身体肥胖，会导致人体内热量和脂肪的堆积，从而会引起身体肥胖，久坐不活动的人群，平时应该要控制脂肪和热量的摄入量，尽量选择低热量的食物，并且也应该要抽出时间锻炼，坚持锻炼可以促进人体脂肪的分解，可以维持健康的体重，久坐上班族怎么减肥？ 首先，主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。 在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，这...
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