56健康网

减肥健身

去1健身房_减肥 那个机械能减掉的快

管理员 发布于 5年前 (2020-01-18)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...

阅读(152) 评论(0)

减肥健身

减脂期间在健身房力量有氧无氧运动的顺序是什么？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-18)

　　如果你在力量训练前做有氧，你就不会有充足的能量来完成你的力量训练。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。　　如果你想减脂的话，前面的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，接下来再做有氧运动，就更容易消耗脂肪。　　所以，如果你一开始便做带氧运动...

阅读(166) 评论(0)

减肥健身

健身的顺序是什么？先做有氧运动还是先做无氧运动？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-18)

　　1、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。　　（1）热身（10~15分钟）：很多新手一进健身房，急不可耐，马上开始剧烈运动，忽视了一个重要环节——热身。王安利说，热身活动不仅可以减少运动损伤，还能提高运动能力、提高关节灵活性、调动内脏器官等。　　（2）训练（一小时左右即可）...

阅读(225) 评论(0)

减肥健身

求减脂增肌健身房训练计划

管理员 发布于 5年前 (2019-08-26)

　　小腹，腰，大腿，脸,赘肉较多，另外臂部有肌肉也有肥肉（希望变得全是肌肉)　　感谢感谢感谢感谢感谢感谢感谢！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！展开我来答　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部3个月很难，主要因你的赘肉程度而定。6个月15斤还是没有问题的。如果是减...

阅读(147) 评论(0)

减肥健身

健身房减肥是先器械再跑步还是只跑步？两者哪个减的快

管理员 发布于 5年前 (2019-08-26)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　先慢跑半小时全身热起来再去玩器械，有氧运动刚开始会有比较明显减肥效果，但肌肉适应后就没啥效果了，器械的减肥效果要好得多，因为每次都挑战极限...

阅读(168) 评论(0)

减肥健身

在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-26)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部增肌减肥，到健身房的锻炼顺序应该是，先热身10分钟，然后力量训练40-60分钟，然后有氧运动40-60分钟　　理由：要先热身，活动开关节，防止关节损伤，力量训练要注意力集中，所以放在有氧运动的前头，其次力量运动需要消耗大量肌糖原，最好是先运动，才能达到对肌肉的更好刺激，力...

阅读(153) 评论(0)

减肥健身

减肥真的会先瘦胸吗？专家：并不绝对

管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)

　　这是一个让我落泪的问题，也有点不好意思。2013年，我生完孩子回单位上班，整个人跟个球一样，体重达到了150多斤，唯一让人欣喜的是，我的内衣罩杯升级为了C，历史最高峰。要知道没怀孕的时候，只有A呀。　　后来为了恢复到以前的身材，也为了健康，我就在健身房挥汗如雨。一开始进行的是有氧跳操，一下子瘦了20斤，那个时候胸还好，胸围从85变成了75，罩杯依然还是C。再后来，我加大了力量训练，深蹲、杠铃什么的，线条是出来了，但是内衣空了，又缩回...

阅读(176) 评论(0)

减肥健身

为什么别人骑车减肥效果明显你却白费了力气？

管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)

　　相对于跑步、跳操，骑车对膝盖的冲击小，非常适合体重过大、膝关节有损伤的朋友。　　你看啊，我骑了半天都不出汗；骑车感觉好轻松啊，一个多小时了都没感觉累；......　　但可不是说不出汗就是运动量小，汗少很可能只是风吹着吹着，它自己干了而已。（特别是冬天天冷的时候，对不对？）　　如果以22千米/小时的速度骑行，大概相当于8千米/小时的速度慢跑；　　骑车和跑步都一样，当你的速度越快、时间越持久、强度越高时，能量消耗越大，效果自然越...

阅读(171) 评论(0)

减肥健身

为什么努力运动了减肥效率还不高？是因为运动顺序出错了！

管理员 发布于 6年前 (2018-12-30)

　　最近有朋友问我为什么自己每天都坚持锻炼但是这个减肥的效率不是很好呢？我们都说努力了不一定会有回报，但是这是在别的事情上面，在运动上面，只要你努力了就会得到会回报，所以说运动对我们自身来说还是很公平的，虽然减肥效果不好，但是身体一定是发生了变化的，只不过不是自己想要的，但也一定会朝着好的方面发展。　　为什么我们明明很努力去运动减肥的效果还不是很好呢？其实只是因为运动顺序出现了错误，不少人都是知道减肥要有氧和无氧运动相结合，这样才是最高...

阅读(151) 评论(0)

减肥健身

暴汗＝减肥？40岁刘涛的经历告诉我3月瞎减肥月月徒伤悲

管理员 发布于 6年前 (2018-12-30)

　　最近，“女王攻”刘涛发布了一段《时代在召唤》的健身视频，视频中的刘涛撸铁、虐腹、硬拉样样行，这波健身操作666啊！　　视频中的刘涛一招一式都相当卖力，“姐夫”王珂看见自己的老婆这么霸气，在微博下面留言说：再也不敢招惹你了！　　不得不说，刘涛这皮肤保养得真是相当好，真人直播还是在健身房的灯光下也挑不出任何瑕疵！　　最近这条微博，配文直接是：“每天加一点，爆汗多一点！”确定要暴汗多一点？　　好像很多人很认可这种想法：出汗＝减肥，因...

阅读(212) 评论(0)