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减肥健身

健身房一周三练健身计划（新手）

管理员 发布于 5年前 (2020-03-10)

　　之前可以先跑步5分钟，另外活动一下关节，锻炼什么部位活动什么部位，可以拉拉筋脉，压压腿部。　　1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。　　早餐要吃好，但是并不意味要用很高的消费来吃早餐，只是普普通通常见的食物就好。面包（3-4个）+鸡蛋（1-2个）+牛奶（豆浆）...

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适合新手的健身房减肥计划

管理员 发布于 5年前 (2020-03-10)

　　适合新手的健身房减肥计划_商业计划_计划/解决方案_实用文档。新手健身减肥计划　　第一次健身房减肥训练计划准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。?力量练习：1、胸肌（4组*15个）?、肱二头肌（4组*15个）、肱三头肌（4组*15个）、腹肌（4到6组，每组都做到极限次数）有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以...

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减肥健身

新手健身房减肥训练计划？

管理员 发布于 5年前 (2020-03-10)

　　先说下自己的一些减脂经历吧，我在3个月减了接近20斤。过年期间停练了，年后上秤一看并不会回弹太多，主要是减肥看你减的是脂肪还是水分。一般就是增加肌肉，减少脂肪，体重就不会反弹，不会吃一两顿就一夜回到解放前。　　回到正题，减脂的话，一般都是无氧+有氧。首先第一个阶段你要让身体有个适应期，可以从跑步机上的慢走开始，从10分到20分钟，速度慢慢的增加。注意不要贸然的跑步，不然体重太大很损耗膝盖的。慢慢的身体...

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减肥健身

哑铃健身减脂训练计划

管理员 发布于 5年前 (2020-03-10)

　　哑铃是一种非常常见的健身器械，由于哑铃与其他健身器械比较起来更为小巧精致，所以不管是男性还是女性在减肥的过程中都会选择哑铃。更重要的是哑铃的价格会比其他健身器械更为便宜，所以想要减肥的话，也可以在家装购买哑铃。下面的文章则给读者朋友们讲解了利用哑铃健身减脂的相关计划。　　在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械...

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新手健身房入门减脂瘦身增肌训练方法：关于减脂的大体逻辑法则！

管理员 发布于 5年前 (2020-03-10)

　　为了方便，本文把「减脂」这个词，「减重」，和「减肥」这三个词混为一谈，暂时不去计较「体成分」。作为人类，无论是增肌增脂，还是减肌减脂，都需要无条件的遵守两个法则。第一个法则，是能量平衡法则，现在看来，我们已知的一切时间空间中的所有事物，和他们的变化方式，都一直在遵守这个法则，并且似乎将一直遵守下去；第二个法则，是人体的设计原则，只有在少数情况下，这个法则可能被打破，这类情况我们一般称之为「疾病」。...

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新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学：两招教你轻松摆脱萝卜腿！

管理员 发布于 5年前 (2019-10-12)

　　新手入门健身房减脂增肌训练教学：热爱运动的你！赶紧跟健身教练学起来吧！　　新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学：两招教你轻松摆脱萝卜腿！—在线播放—《新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学：两招教你轻松摆脱萝卜腿！》—生活—优酷网，视频高清在线观看...

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新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学龙门架肱二头肌训练！

管理员 发布于 5年前 (2019-10-11)

　　新手入门健身房减脂增肌训练教学：热爱运动的你！赶紧跟健身教练学起来吧！　　新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学，龙门架肱二头肌训练！—在线播放—《新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学，龙门架肱二头肌训练！》—生活—优酷网，视频高清在线观看...

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健身房一次锻炼多长时间合适？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-11)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　知道合伙人体育行家采纳数：76066获赞数：229799这家伙虽然很勤奋，但依然什么也没留下！向TA提问展开全部普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：　　因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。...

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新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学：如何练就傲人的胸肌？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-11)

　　新手入门健身房减脂增肌训练教学：热爱运动的你！赶紧跟健身教练学起来吧！　　新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学：如何练就傲人的胸肌？—在线播放—《新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学：如何练就傲人的胸肌？》—生活—优酷网，视频高清在线观看...

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新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学：用哑铃做肱三头肌训练！

管理员 发布于 5年前 (2019-10-11)

　　新手入门健身房减脂增肌训练教学：热爱运动的你！赶紧跟健身教练学起来吧！　　新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学：用哑铃，做肱三头肌训练！—在线播放—《新手健身房入门减脂瘦身增肌训练教学：用哑铃，做肱三头肌训练！》—生活—优酷网，视频高清在线观看...

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