可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　知道合伙人体育行家采纳数：76066获赞数：229799这家伙虽然很勤奋，但依然什么也没留下！向TA提问展开全部普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：

　　因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。

　　以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。

　　以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤。

　　展开全部做力量或增肌训练，40分钟以内，外加前后热身、拉伸5-20分钟。

　　健身房锻炼身体的时间长短，运动量的大小，强度的大小都要根据自己的体能水平来制定。不要盲目的追求大运动量大强度，一定要循序渐进的提高自己的运动量，这样才会更好的增强体质，健身运动损伤。

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身房一次锻炼多长时间合适？