管理员 发布于 7年前 (2019-02-15)
所以力量训练时，要选择在自己的训练方式下合适的RM重量，仅仅询问自己该用什么重量是无法给你答案的 1.训练肌肉耐力，次数要多，每组12-15次。2.训练肌肉形态，也就是肌肉块状的，每组8-10次3.训练肌肉量、爆发力的，次数要少，4-6次即可。甚至健美的会训练1RM的重量 训练组数：同样的训练肌肉耐力可以选择多组数，控制在5-6组左右训练肌肉形态，4组即可训练肌肉力量，3-4组都可以 所以，由上所述：太瘦了要长肉的，就是要训练...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-15)
随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。 首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 据记者了解，在美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-15)
减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行，今天就跟小编来看看： 一次只针对腿部、或臂部肩部、或背部、或胸部，配合相应的大器械或哑铃等，进行练习。 也就是HIIT，一般是包含Burpee的一套多个动作。建议找视频学习，从适应性的开始，再到加强版、进阶版。 腹部的核心练习，一般包括各种卷腹的动作，甚至是高难度的腹肌撕裂者。但一周练个二三次，就够够的了。 如...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-15)
下面我说说这几个月来，我自己对健身的认识和自己觉得最合适的训练方案，不过在此之前，本人还是要申明一下： 1.没有最好的训练计划，只有最合适的和相对最实用的训练计划。而我的计划是以我自己作为一个新鸟的前提下制定的，当然，我相信对大多数新手都是比较适合的。 2.作为新手和瘦人增肌的来说，不要想太多了，在变青蛙之前（我不准备变牛蛙），你唯一要做的就是练习最简单的动作，不要考虑哪里可以多修饰一下，哪里线条可以多雕刻一下等等，这些我们...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-15)
漳州户外健身器材价格有限公司欢迎您记者近日获悉,工厂好似常青藤,产品就如藤上瓜,瓜好才能卖好价,工厂效益全靠它,我公司生产的健身器材不仅质量可靠,价格也是*公道的,行不行打个电话试试,一个电话又耽误不了您多少时间,您的尝试就是我们合作的开始,欢迎来到健身器材生产厂家我们会还您满意的服务. 简易式篮球架，海燕式固定篮球架，儿童式篮球架，不同的造型是它们*大的区别，根据个人的要求，喜爱做出合适的选择是比较重要的，跟移动式篮球架一样现在...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-15)
在有各种酷炫黑科技的“火星基地公园”健身，会是一种怎样的体验？记者从两江新区获悉，集合各种智趣体验的智慧健身中心——MarsPark火星公园已登陆两江数字经济产业园·凤凰C座，目前正在设计施工中，计划3月底开放试营业。两江数字经济产业园生活配套届时将进一步丰富。 据悉，此次入驻的MarsPark是一家连锁智趣健身中心，面向企业白领、中高管和创业者等精英时尚人群，同时也提供企业定制健康团建服务、少儿体适能培养计划和家庭健身服务等。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-15)
说起健身，恐怕很多人都不陌生，尤其是我国成为世界第一大肥胖国以后，人们的健身需求急剧增加，健身房成为很多肥胖人士和爱美男孩、女孩的最佳去处；而小区或者公园里面的健身中心、健身器材，则成了老年人锻炼身体的集中地。但由于我国健身行业2000年才正式开始起步，健身场所的数量与日益增长的健身需求并不匹配，严重制约了体育健身事业的发展，因此，大力推动便民体育设施建设成为国家和体育行业领军企业的重要任务。 近日，国家体育总局和发改委联合印...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-15)
摘要：为了活跃省软件行业的业余文化生活，增强软件从业人员的身体素质，增进软件企业间的相互沟通、交流、合作和友谊，同时配合全民健身计划实施，积极普及群众性足球运动，山东省软件行业协会特别举办了“地纬杯”二OO八山东省软件行业足球联谊赛。 今天比赛正式开幕，计划于11月9日闭幕，共有来自全省各地IT业内10支队伍参加，为七人制足球赛制，赛规参照欧洲业余联赛常用规则，还特别邀请了山东足球的代表人物宿茂臻、李霄鹏现场助威、开球。 据悉，...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-15)
余年，现任广州军区总医院康复理疗科高级顾问，香港骨伤学会终身名誉会长，创立了 侧卧，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手插腰，上身作前后转体活动，幅度大为好，使腰部充分旋转，翻身重复转体，左右各3——6下。 仰卧或侧卧，一手托后头，另一手掌放在颈后部，用食指、中指、无名指与手掌用力拿捏后颈，手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可停在该处多拿捏几次，左右两侧由上而下，由下而上重复2——3遍，达到左右转颈均感舒适为佳。 仰卧，以右侧为例，左手...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-15)
山东禹城市康元体育健身器材有限公司（禹城市康元体育健身器材厂）是、户外健身器材、、的专业制造商，器材全部现货供应，全国货到付款（新疆、西藏，内蒙古等部分地区除外），京沪铁路、济邯铁路、京福高速、青银高速、308国道贯穿于此，交通极为便利，是山东区专业生产室外健身器材、户外小区健身器材的大型企业。 它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手...
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