管理员 发布于 7年前 (2018-12-24)
增肌是个技术活，减脂是个体力活。肌肥大（增肌）训练并不是觉得越重肌肉就长得越好，光有蛮力并不一定会取得好的效果，你需要掌握一些训练技巧，努力并聪明去训练。以下6个训练技巧提供给大家，不过在操作前你需要保证你有良好的动作准确性。 以弯举为例，将哑铃举起是向心收缩，放下哑铃便是离心收缩。大家可以在训练的其中一个动作，特别着重离心收缩，将离心收缩的时间加长至4-6秒，将会给你带来更长肌纤维损伤。 挤压和静止，顶峰收缩能够更深的刺激到肌...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-24)
首款喷射式掉宝+群殴MMORPG手游《大奇幻时代》今日正式公布，将由素有大保健男神之称的乔杉倾情代言，并将于7月14日强势登陆IOS付费榜。《大奇幻时代》以畅爽的游戏体验备受玩家青睐，渠道测试正在火热进行中，公测预约现已火爆开启，大保健男神喊你一起征战奇幻世界，不可描述的变态体验，你懂得! 大保健男神乔杉有了新爱好，不爱保健爱手游了!《大奇幻时代》今日正式公布与乔杉强强联手，打造最变态夸张的MMORPG手游!作为一个优秀的演员，乔...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-24)
运动是为了健康，如果因此而受伤了岂不舍本逐末？但是很多人还是会苦练硬练，忽视身体所反映出来的抗议。 没有错，不管你自己练还是教练带你，短期内不顾动作形式的去训练，的确可以快速的加强度、加重量。也因为伤害也不是一天两天就会发生，这些“副作用”并不会马上浮现，容易让我们沉浸于“成果”之中，甚至有很多教练会用这个方式来推销自己“马上见效”。 当你得到短期的成效却获得了长期的运动伤害。那些一开始先放慢脚步去重视活动度，动作控制的这...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-24)
健康不是说说就有的，好身材是靠练的，健康的生活习惯，不仅让身体健康，同时还能提升训练效果。 把一条软尺绕过你的肚脐眼围在腰上进行测量。这个数字绝不能超过你身高的一半。比如你身高1.85米,你的腰围就必须在92.5厘米以下。如果心脏病和糖尿病的威胁都不足以让你重视你必须消失的肚腩,想想这个: 任何时刻你的身高体重指数若大于25,你的睾酮会下降3个百分点,而这会让你越来越不男人。 早餐的纤维素会令你到下午都不会感到那么饿,否则你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-24)
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。 其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群（股后肌群）的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌，是腿部肌群最重要最主要的肌肉。接下来就来介绍腿部肌群的锻炼方法。 （2）斜卧负重腿举：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。 （3）杠铃深蹲：就是传统深蹲动作，相...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-23)
近日，英国男子穆罕默德强迫女友杰玛-奥多尔蒂健身练就丰乳肥臀的模特般身材而被捕，在南约克郡谢菲尔德皇家法院被判刑拘留2年零4个月。 当然，一般我们都会觉得，让女票健身也是为她好嘛……为什么这个男生却被判是家暴呢？ 其实是……穆罕默德为了让杰玛长得像美国真人秀女星金-卡戴珊，强行控制其食物和穿着，甚至把他最喜欢的模特的照片存入杰玛的手机来侮辱她。如果杰玛没有按照他的指示做，还会遭受暴力虐待，而男友这一系列行为已持续一年之久。 在...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-23)
据英国《每日邮报》8月22日报道，近日，委内瑞拉首都加拉加斯上演了惊险刺激的一幕。26岁的极限运动员加布里埃尔阿拉伊（GabrielIsaacGutierrezAray）在60层楼高的建筑上，悬空进行单手引体向上等高难度动作，并且没有穿戴任何安全防护设备。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-23)
各种各样的家电凭借自己的“本事”为我们打造着舒适有序的生活，但是，你如果只知道,冰箱用来冷藏、保鲜,烤吹风机只是用来吹头发的话…… 鸡、鸭、鱼等鲜肉类洗净沥干后，千万不要马上搁冰箱。在外放置2小时后再冷藏，这样的食材用来做菜，味道会更加鲜美。 饼干吃完又忘记封口受潮了，扔掉又觉得很可惜。不用担心，只要你把饼干在冰箱里放置24小时，脆脆的口感又回来了，还带着一丝清爽。 你要知道，辛辣物质是不稳定的。所以在切洋葱等食材时，不妨尝试...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-23)
男士健身方法对于想要健身或者塑造美好形态来说很重要，对于健身的人来说，制定一份健身计划是很重要的，这也就是很多人在健身之初都会下功夫去做的事情，小编介绍一些男士健身方法和男士健身计划，让男士们可以更好的健身训练。 胸部肌肉是很性感，所以很多男人健身都想先把胸练起来，在练胸的时候一定要提前做热身训练，避免损伤胸部肌肉。胸部肌肉的第一个训练就是杠铃卧推了。先做6-8组的杠铃卧推，再去做哑铃卧推，上斜卧推，下斜卧推或者器械推胸，对于胸部...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-23)
昨日上午，商丘市第五届广场舞健身操大赛在市体育馆开幕。来自全市43支代表队的近千名广场舞和健身操爱好者参赛。开幕式上，由600名市民共同演绎的大型广场舞《天南地北唱中华》惊艳亮相。队员们用自己健康靓丽的形象，诠释了运动健身的魅力。...
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