管理员 发布于 7年前 (2018-08-26)
身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。 动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果。此外,身体其它部位要尽可能量放松。 平躺,手放在胸前或90度,身体向上卷动,肩膀抬离地面,慢慢还原向下。重复10次,完成2-4组,每组之间可以休息片刻。 动作自检:用力的时候要配合气息,这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-26)
还真的有一种健身操,让你出了健身房还可以好好地秀一下,做一个真正的舞蹈达人。BodyJam就是这样一个健身课程,在国外,十几岁的小孩到60岁的老人,都在健身房热舞BodyJam。准确地说,这项运动并不是在考验你的身体,而是在考验你的心,是否依旧年轻。 下周末,古德菲力健身会所为新快报乐活周刊的读者们提供一节免费的BodyJam健身课程,想舞你就来。 Jerry:BodyJam是莱美训练体系当中的一环,也是一种健身操,但...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-26)
健身房内运动项目有很多，如大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、瑜伽、跆搏、哑铃、跑步机等多种时尚健身项目，你需要根据自己的体质来选择合适的健身运动项目，这样才能达到理想减肥效果。说到效果，不得不提全球顶级的减肥营养餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-26)
★★★★塑身效果：★★★★★相对于减肥瘦身，小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-26)
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-26)
前天是24节气中的处暑，也是秋季的第二个节气。“处”含有躲藏、终止的意思，炎热的暑天即将过去，天气逐渐转凉，预示着真正的秋天开始。我国古代将处暑分为三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。意思是说，大暑节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。到了处暑以后，我国大部分地区气温逐渐下降，已不再暑气逼人。 杜静说，处暑时节，白天气温仍会很高，早晚温差大，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-26)
只需不到200元，就可以到吉林参加三天的“养生游”，无额外费用，这样的旅游团是不是很诱人？沈阳姜大娘也是这么想的。9月末，她参加了这个旅游团，旅游过程中，姜大娘听信工作人员的宣传，花5000元买了一盒口服液，但服用了几天，丝毫没有效果。姜大娘这才意识到：自己是不是受骗了？ 姜大娘今年58岁，9月的一个早晨，她在北大营海鲜市场附近溜达时，接到了旅游宣传单，传单称，带团去吉林的一处温泉游玩，只需不到200元。传单上特别注明：绝无额外费...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-26)
我是“瓢城棍王”。您要的音乐我打包发给您了，请及时下载解压后使用，希共同提高。是太极把我们的心连在一起，是太极让我们的距离不再遥远。我将一如既往的对需要我帮助的人进行帮助和指导，祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。今后如有太极方面的疑问尽可提问。我和我的团队将尽力为您答疑解惑！请点击下面回答中的选为满意回答按钮，确定满意回答。愿世界永远和平，愿人民生活永远安宁，愿太极成为连接五大洲、四大洋的纽带让太极文...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-26)
近日，崇州市文化体育中心热闹举行崇州市2016年健身韵律球操比赛。600多位参赛老人把比赛现场变成欢乐的海洋。当欢快的音乐响起来，精神抖擞的参赛者们纷纷登场，舞动起健身球。只见球在运动员们的双掌或单掌中传动，运动员们舞姿舒展优美、赏心悦目，让现场观众连声赞叹。此次比赛由崇州市文化体育旅游局主办，崇州市老年体协承办。来自崇州市各乡、镇、街办老体协和老体协直属老年体育团队，共39支代表队600多名运动员参赛。 健身韵律操简单易学，且不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-26)
为回馈广大有线电视用户的支持与关注,自2015年起,山东有线在全省范围内开展一年一度的用户节活动。2016年8月21日,第二届山东有线用户节滨州分会场开幕式在滨州市全民健身广场举行。本次滨州分会场开幕式采用广场舞晚会的形式,自19:30开始共进行150分钟。晚会共有全市14个广场舞代表队到场展示,包括广场舞、筷子舞、健身舞、按摩球韵律操、健身秧歌、健身球、水兵舞等多种形式的16个节目。节目表演间隙,主持人对山东有线滨州分公司发展历程...
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