56健康网

保健健身

很瘦的人该制定怎样的健身计划？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　很瘦的人总是会给人一种单薄、弱不禁风的感觉，尤其是男生。那么怎样才能给人很“man”、很健康的感觉呢？有人就说了，我瘦一定是因为身上肥肉少，那我多吃大鱼大肉，高糖高脂的食物就好了。其实不然，我身边活生生的例子是，有一个很瘦的男生每晚吃泡面，吃大油的食物，一段时间后，体重没有上来，血脂反而高了，得不偿失。因此，要想变得健壮，不那么单薄，你应该做的是增肌，而不是增加脂肪！　　增肌运动处方，其目的是为了使体...

阅读(157) 评论(0)

保健健身

瘦人健身计划全攻略

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部1、并不是说量在效果就好，要适合自己才是最好的，这就要联系你的体质如何了。要把握循序渐进的原则。　　另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。　　3/每个动作应该注意的...

阅读(126) 评论(0)

保健健身

洛阳体育健儿助力我市抗击疫情——居家健身视频第十三期

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　Tabata(TabataTraining)这种训练方式最早是由日本速度滑冰国家队教练入泽孝一提出。目的是要在运动时尽可能使用最多的肌肉群，以利于有效率地消耗热量，并且同时提升身体的有氧和无氧（心肺功能和肌肉）的运动能力，让身体能负担越来越大的运动量。　　Tabata既然是燃脂运动，和有氧运动或者HIIT（高强度间歇性训练）一样，一周练2-3次即可。另外由于Tabata训练法的强度比较大，若训练频次...

阅读(162) 评论(0)

保健健身

体育局征集居家健身达人视频 优秀作品将获礼品

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　青岛新闻网2月12日讯（记者刘文超）面对疫情，外出锻炼不安全，宅在家里一样能练，除了家用健身器材外，结合日常起居就能开展碎片运动，居家防疫、锻炼两不误。近日，市体育局联合青岛市广播电视台，以及中联运动公园、英派斯健身、全时健身、青岛鹏派健身学院等体育企业在全市范围内发起“居家健身达人视频秀”微视频创作征集大赛，鼓励市民秀出富有个人特色的居家健身方法，激发广大群众非常时期不忘科学健身，凝聚抗疫力量。...

阅读(127) 评论(0)

保健健身

C罗晒健身房锻炼视频小女儿坐他腹部乐开花小儿子一旁看热闹

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　就在不久前，C罗更新了自己的社交媒体，他上传了一段视频。视频里，C罗正在健身房锻炼身体。他躺在健身球上做仰卧起坐。有意思的是，他的小女儿玛蒂娜坐在他的腹部，小家伙看着爸爸一上一下，乐开了花。C罗的小儿子马特奥则站在一旁吸着奶嘴凑热闹，样子也是十分可爱。镜头里还出现了C罗大女儿伊娃的身影，她自己在一旁玩耍。至于拍摄这段视频的人，那就是乔治娜了。　　尽管这段视频只有短短的几秒钟，但是其...

阅读(162) 评论(0)

保健健身

苏宁科技加入直播抗疫知识帮、健身直播花式保“刚需”

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　前有4000多万网友对武汉“小汤山”医院“云监工”，现有家乐福开启“云菜场”模式，让女性得以在家看直播遥控指挥老公买菜，疫情让直播以其“多副面孔”重回大众视野。　　抗疫期间，“居家隔离”模式为出行带来诸多不便，不少购物中心缩短营业时间，公共活动场所也大量停业，但消费与放松仍是保障人们生活的两大“刚需”，各类线上直播形式风起云涌、势如破竹，或成为疫情下的“破局之道”。苏宁科技的直播业态也加入抗疫“狙击战...

阅读(127) 评论(0)

保健健身

求健身知名教练的视频教程或者合理的健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　推荐于2017-11-26展开全部作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的...

阅读(115) 评论(0)

保健健身

街头健身和囚徒健身有什么区别吗

管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　囚徒健身的作者对健身房有偏见，但事实上，他的健身理念和健身房健身并不冲突。实际上，对于普通人而言，甚至可以把囚徒健身和健身房健身结合起来，在提升自身块头的同时保持一定运动能力。　　但健美运动员就没必要搞囚徒健身这套了，因为囚徒健身对于健美选手来说没什么增长肌肉的效果。...

阅读(172) 评论(0)

保健健身

我是一个瘦子想健身求一份健身计划包括动作的

管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)

　　本人身高172,体重55，比较瘦，想要练壮，没有健身器材，想找个专业的教练指导一下我，帮我定制一份计划，可以加我Q：83764677指导满意给悬赏，谢谢...　　本人身高172,体重55，比较瘦，想要练壮，没有健身器材，想找个专业的教练指导一下我，帮我定制一份计划，可以加我Q：83764677指导满意给悬赏，谢谢　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料...

阅读(175) 评论(0)

保健健身

新手如何定制健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部健身计划是根据个人情况制订的，没有办法通用。个人建议找个教练，先做体测，定目标，才能做计划，训练期间还是监测，一个阶段后要调整计划。如果不想去健身房，可以查找一下线上健身教练。这个在某宝上也会的，通过视频进行教学的。...

阅读(145) 评论(0)