管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)
因为防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，仍然有很多人不能按时返岗工作。居家的日子里，除了保持卫生、做好防护，保持乐观心态，进行室内锻炼也是对自己和家人、对社会最大的助力。 健身教练国家职业资格认证培训教材主编、国家职业资格指导师级健身教练刘东智在这里为大家介绍一些简单易行的在家健身小妙招，让你足不出户就能强身健体，增强免疫力： 在看电视的同时做以下有氧运动，既可锻炼心肺耐力，又会消...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 刚开始练，可以用135246的方法7休息，135练这几个246练另外几个动作...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2018-07-30展开全部囚徒健身是现代公认的无器械健身最佳选择，如果囚徒健身1不能满足您的要求，可以尝试一下囚徒2，囚徒爆发力等相关书籍。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。 个人建议，每个人可以针对自己想加强的部位去练，每个动作的次数控制在6-8个每组，每次练3-4组为宜。 比如第一次练第一个动作，周二休息，周三可以...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 推荐于2016-07-09展开全部1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 展开全部最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)
疫情当前，全民宅家隔离期间，在家健康运动至关重要。制定一份健身计划，则更有针对性，同时也能督促自己每天进行运动健身。山东奥运冠军张继科，推出了“张继科JK计划”，每日在社交媒体上进行更新。每天教大家几个简单的健身动作，坚持打卡，说不定会练出张继科那样的好身材哦。 想爆料？请登录《阳光连线》（）、拨打新闻热线，或登录齐鲁网官方微博（@齐鲁网）提供新闻线索。齐鲁网广告热线，诚邀合作伙伴。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)
做一个好的健身计划，对自身的健康，还有就是一些平时的习惯都是非常有好处的。 健身是要持续进行的，你可以设定一个简单的计划，比如每天早起先跑步二十分钟，然后仰卧起坐20个，中午的时候俯卧撑30个，哑铃30上下，晚饭后先散步三十分钟，再慢跑十分钟，无论选择什么项目都要间隔开来，还要每天坚持。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。 想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)
做的时候胳臂很累，大腿比较酸，还有就是只有上背部有拉伸感，感觉每次都是因为胳臂和腿没劲了才不行的，之前的第三式也是这样，是发力不对吗请问？还有就是头有点隔得疼，俯卧撑已经... 做的时候胳臂很累，大腿比较酸，还有就是只有上背部有拉伸感，感觉每次都是因为胳臂和腿没劲了才不行的，之前的第三式也是这样，是发力不对吗请问？ 还有就是头有点隔得疼，俯卧撑已经练到第7式，力量应该没什么问题...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出...
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