管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
的原理和答案是相同的，减肥的效果其实不好，因为平板支撑本身的运动属性使然，所以不倡导大家进行平板支撑减肥！那么健身房里面还有什么方法可以减肥呢？一起了解下！ 减肥就是通过运动来消耗多余热量，而并不是每一样运动都会消耗大量的热量！并不是每一样运动对燃脂都是好的！平板支撑运动是属于身体核心肌群的等长运动（静力收缩），当肌肉进行收缩，肌肉需要消耗一些能量，但是这样的热量消耗实在是不多。 我们都知道！越小的运动，小肌肉群的运动消耗热量的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
想起那时她已步入中年阶段，仍能一个广告放在一众年轻花旦中，让她们都能黯然失色。 偶尔看新闻，不免感叹有些女明星随着年纪增长，却越来越好看了。没有一丝老态，反倒浑身少女感。 说是肤浅也罢，虽然也有人不是外貌协会，但一个人的脸，确实能反映她内在的状态。好看是可以当饭吃的，女人长得漂亮是一种天赋，收拾漂亮更是一种本事。 好比之前开演唱会的王菲，48岁的歌坛天后，每一次揪裙摆捋头发，这些俏皮的小动作，都掩饰不了她的“高冷傲娇少女心”。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
谁说想要减肥就一定要去健身房的运动器材上挥汗如雨，谁说想要减肥就得随身携带？其实我们平时日常生活中也有很多可以减肥的运动，只要坚持做，效果绝对不输健身房的运动。生活中还是有很多不花钱就能快速减肥的小妙招的，一起来了解下。 有传闻曾说，因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以要想让骨盆瘦下来，就必须做一些必要的瘦身运动来收紧骨盆，收紧骨盆的动作其实很常见，在一些瑜伽动作和体操中可以经常看见，呈仰卧状，两肩...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
上健身房运动在现代社会里似乎已经成为了一种潮流，但是美国最有态度的两岁网红女孩米拉（MilaStauffer）却有不同的看法，在她的眼里，健身房里面的人都流很多汗，湿答答的很恶心。而且大家都对运动很积极，实在是够奇怪的，也让她嫌弃得翻白眼。 米拉这回要谈论的是健身房，一开始她根本就不懂“健身房”（Gym）这个字是什么意思，还问妈妈说：“谁是杰米（Jim）啊，跟你有关系吗？”实际走访一趟之后，她觉得很疑惑：“大家都在干嘛啊？明明就...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
女生们对于身材的追求总是完美而苛刻的，几乎没有女生会觉得自己瘦，多少都会对自己的各个部位不满意，更希望自己的身材能够凹凸有致，该瘦的地方是瘦的，该胖的地方就圆润一些，这样才是最完美的身材。可是，有什么秘诀能迅速瘦身呢?接下来，小编将为你介绍一套瘦全身的减肥步骤。 第1步：平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。 第3步：双腿慢慢往上抬起，尽量与地面垂直，背部离开地面，过程中可用双手扶住腰侧以保...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
我的身边有一群朋友很是纠结想去健身减肥又不知道自己该要怎么锻炼，就寻找了一些专业的健身房去锻炼，希望在教练的指导下能够让自己变的更瘦，下文运动减肥训练营为我们大家介绍一些在健身房里锻炼要有哪些哪些注意事项，大家了解下。在健身房里锻炼，有的人是为了增肌肉，有的人是为了减肥，那么在健身房减肥要做什么运动有效？第一种方法：力量练习+有氧运动减肥所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
很多去健身房时间长了的妹子应该都有自己的健身计划，这也是很多健身爱好者必备的东西之一。但是一些新手由于健身的知识不怎么充足，以及一些盲区，并没有自己量身定制的计划，所以通常最多的就是照搬别人的计划或者听从一些老手的建议去制定计划。虽然这也是很好的方法之一，但这样的计划是不能完全适合自己的。因为别人并不能完全了解你的状况和习惯，其次个体的差异也可能是别人所忽略的。所以很多人在做别人制定的计划时很难坚持。今天就来教广大女性朋友如何制订一...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
夏天，随着衣服越来越淡薄，身材的缺陷也暴露无疑，所以很多人都开始运动减肥。健身房是大家的首选之地，在健身之前，小编要提醒各位，想要让减肥行之有效，就必须把健身的程序重视起来，那怎样的步骤才是正确的呢? 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。 运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
很多朋友抱怨没上健身房减肥老不成功，认为这是个借口，居家减肥操效果就不错，下面推荐居家减肥操让脂肪充分燃烧。 4、接着做前三个动作，每个动作做一组;然后6分钟强度比较大的运动，例如原地跑等，以缓速一分钟和加速一分钟交替; 你需要一个健身球、一个18~24磅左右的杠铃、一条弹性的健身阻力带、一个8~10磅的重球(铅球、哑铃均可)、一把牢靠的椅子和一条毛巾。 坐在椅子上，双手自然垂放到身体两侧，与肩同宽。跳起来，双手伸直举到头顶上...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
我们常常听到“女人过了25岁身体状况尤其是皮肤状态就开始走下坡路”，这不只是句广告语，这是有科学依据的。科学研究表明：纤维细胞生长因子随着年龄的增长逐渐减少，人体表现出各种衰老症状。皮肤松弛，胶原蛋白流失，面部出现鱼尾纹、抬头纹、眼角纹，身体臃肿、松垮，怎么办？ 当多极射频技术邂逅强力磁脉冲技术，紧肤、除皱、消脂、塑形......几分钟即可重塑青春、凝固时光、瘦身塑形。 4月21日，第四军医大学西京皮肤医院李凯主任在奇致激光2...
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