管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
众所周知，运动减肥是千古不变的真理，不过，到底在什么时候运动减脂效果才最好呢?据小编了解，现在越来越多人选择晚上。因为繁忙的工作以及学习几乎把大家白天的时间都占满了，所以，晚上成为了大家首选运动时间。但是，晚上运动效果如何呢?就让火爆的夜间速瘦减肥法来告诉大家答案吧。 俗话说:一日之计在于晨。所以，很多人选择在早晨运动。其实，晚上运动也能收获绝佳减脂效果，因为晚上运动能帮助食物更快地消化，并且不会使脂肪囤积在体内。不过，火爆全球的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
现在的人都喜欢健身，不止是为了减肥，还是为了强身健体。那么问题来了，健身后总是特别容易饿，难免就会大吃大喝，这样真的好吗?这样往往会让你的健身功亏一篑。今天小编就教大家健身该怎么吃最好，保证让你保持身材又能起强身健体! 瑜伽超级累!超级累!超级累!重要的事情说三遍!别以为它看起来很优雅很静态，就不需要能量哦。瑜伽前30分钟，我们可以吃一些能够快速提供能量、又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
最近网络上很多人都在问一个问题:居家瘦减肥是真的吗?真的能帮人瘦下来吗?有没有传说中那么神奇?如果你们看完了我的经历,一定会觉得我极具资格回答这个:是真的!! 居家瘦应该有做网络推广,当时我是在百度上看到居家瘦的,我在搜索框里输入减肥,想看看有什么减肥方法能瘦下来。然后就出现一系列减肥相关的广告在最前面。我随便点了一个就点进了居家瘦的广告。他们的广告做得很吸引人,很多客户减肥成功的对比图,还有何洁减成功的。看得我很心动,于是就打了...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
@Mr-Chaet@Tony豊@鄭暁妹@性感94骚@MISS___盧@悉尼环球网@想往_预感@一句话入心... 【男子30年写60多本日记：爱的最高境界就是把妻子当女儿养】西安60岁的李福昌坚持写日记30年，目前已写了60多本，加起来有200多万字，可以铺满整个双人床。他的日记里，大多是记录妻子的点滴。 【小姑娘给流浪猫吃了点热饭】一小姑娘家附近有很多流浪猫，空闲的时候，这个小姑娘会把一些剩饭剩菜端给他们，今天小姑...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
芦笋要说4、5月份最矜贵的时令蔬菜，白芦笋大约是当仁不让的，欧洲人对芦笋的追捧不亚于国人秋季吃大闸蟹的执着。而每年四月至六月的芦笋季，德国人民都会为此举办庆祝活动。让德国人民如此追捧的芦笋究竟有什么好呢？增肌减重与皮肤健康芦笋不仅清新味美，更兼具特殊的营养和食疗功效。其含丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素、多种氨基酸，比一般蔬菜高达五倍以上。但每100克芦笋的热量仅有14大卡。 要说4、5月份最矜贵的时令蔬菜，白芦笋大约是当仁不...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
春季减肥，你一定盘算了运动计划，可是运动中的五个步调你都想到了吗？下边，我们就为你一一介绍，看看你缺了哪一步。 你可以想象自己还是个大学生——活力四射，但身体并不这么认为——尤其是懒散地呆在沙发上度过了漫长的冬季之后。如果有三天静止不动，肌肉就会收缩。可以想象三个月漫长的冬季过后，浑身会怎么样呢。如果还像以前那样进行锻炼，肌肉可能会变形，即便是大块肌肉也会像灌了铅似的不适应。在春季开始做每一项大强度运动前，去做一次体检很有必要，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
「想练肌肉该怎么吃?」一直是许多人的困扰，看着网路上各式各样的资料，常常是越看越疑惑。其实这些营养补充方式都是奠基在基本小原则与简单的食物上。只要你吃得对，身体就会给你对的反馈!以下是健身教练在自家厨房必备的七个肌壮小食谱，不只营养满点，更是美味得很!动手在家试试看，终结高油、高盐、高糖的不健康外食习惯，搭配规律渐进的运动习惯，肌壮身材不是梦! 「蛋白」可说是C/P值最高的营养来源了，不仅便宜又方便取得，没有一个运动员不吃蛋白的啊...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
很多小伙伴们都特别羡慕健身教练和健身达人的身材，需要也经常去健身房，有的也找了私人教练，但效果总是不明显。其实很多健身的小伙伴都不知道，吃也是健身的一方面，只有把身体的各种营养丰富了，再配合运动，就能有好的身材，今天就为大家带来了6款健身减肥餐的食谱，需要的小伙伴就快点行动吧! 1、首先煎鸡蛋上面洒些盐胡椒粉(根据自己口味)2、橙子要切片3、西兰花用水煮一下，放入少量盐(有时候也会用淀粉勾兑汤汁)4、火龙果切块5、番茄切块6...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
夏天的理想生活应该是：枯藤老树昏鸦，空调wifi西瓜，葛优同款沙发，夕阳西下，我就往上一趴。 为了保证广大市民在炎热的天气里正确使用西瓜续命，今天就来扒一扒西瓜的皮~ 我们的常识是：越甜的东西糖分越多。这个认识有些片面。西瓜很甜很甜，但其实含糖量只有6.2%，甚至比不上葡萄（含糖量8%），更比不上火龙果（含糖量13.3%）。 所以，糖分太多这个锅，西瓜表示坚决不背。另外，每百克西瓜含有26千卡热量，5.5g碳水，这两项指标都比...
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管理员 发布于 8年前 (2018-02-15)
喝酒，它会对增肌与减脂造成一定程度的影响吗？这个问题的答案是肯定的。我们都知道，酒里面存在酒精，一定程度会伤害我们的身体。 那喝酒和健身的关系是什么呢？那就是喝酒它会影响，并在一定方面阻止我们的肌肉进行生长，并且会阻碍我们体内脂肪的燃烧。所以，如果你想去获得一个最佳的去增肌或减脂的效果，就不要喝太多酒，也就是在生活里要尽量远离酒精。 一般来说，1克酒精它里面的成分含有的热量约7大卡。那我们可以举其他的来作为一个参照：1克脂肪含有...
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