管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
运动减肥固然重要，但绝对不能忽视饮食瘦身策略，日常制定营养减肥套餐是很重要的，而且应该按计划执行，不然半途而废就不好了。给楼主介绍几道营养减肥食谱，让你吃得健康，吃跑赘肉。 3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。 推荐理由：这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的。 推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
运动和营养是健身的两大要素，如同一车之双轮，一鸟之双翼，缺一不可。正确的运动营养补充能让你的 营养原理：人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不会与四肢因血液而发生矛盾。其实这也要视具体情况而定。运动中的热能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供给。由于体内脂肪代谢运动员较慢，因此糖成为快速供能的主要来源。如果短时运动，仅为半小时或40分钟，热能消耗量并不大，体内的糖储备是足够用的，所以一般的空腹运动是不会引起什么“...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
碳水化合物也就是糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物，是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。高纤维食物对健身很有益处，它能减缓消化与吸收过程，有利于身体从食物中摄取更多的营养。糙米、燕麦、藜麦或全麦面食等，这些食物富含膳食纤维且热量低，可以快速补充营...【展开】 碳水化合物也就是糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物，是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。高纤维食物对健身...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
[详细阅读]健康的健身减脂营养餐简介精彩内容，尽在百度攻略：想顺利地减肥成功当然要饮食和运动双管齐下啦。三分练，七分吃。吃占大部分的位置，怎么吃，什么时候吃，吃什么真的太重要了！选对食材，烹饪方式正确，能让你减肥的… [详细阅读]新年10道必不可少的营养餐36菜谱茼蒿鸡蛋生煎包籣草児点赞406评论(50)虾皮茼蒿苹果小厨点赞235评论(14)推荐理由：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
核心提示：营养的早餐对人体非常重要，好的早餐的标准是丰富的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，以及少盐、少油，少糖。碳水化合物优先选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品。蛋白质选择鸡蛋、豆浆、牛奶等，有条件可以吃少量坚果。本文是营养师推荐的38道营养早餐食谱，让你不再纠结早餐吃什么了。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
土豆蒸的时间请您去洗脸刷牙擦油油。回来后关火，取出土豆片放塑料袋里，用擀面杖擀成土豆泥。胡萝卜切小丁。黄瓜切小丁，鸡蛋清切小丁。蛋黄我直接丢嘴里吃了。 3.土豆泥加牛奶少许搅拌，如图时加进胡萝卜黄瓜蛋白继续搅拌，加盐胡椒粉。 4.好了。煎片培根（不要放油，干煎）。开动吧。我没有模具，只好堆成火山造型了。这是做的一半的土豆泥。今天的材料够二人份。简单快捷低热营养丰富。嘿嘿 小白厨艺班开课，第一节教大家如何切丁，乃们还...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”。想要瘦身，其实从饮食方面入手也能有效减肥，下面不妨来看看几款减肥食谱。帮你轻松瘦身。 材料：荷叶、粳米、冰糖。做法：把粳米和荷叶清洗干净后，荷叶切成小块。放入锅中加上水，开武火熬煮，煮沸后转文火煮10-15分钟。然后把荷叶捞出，在荷叶汁液中，加上粳米和冰糖。再开大火烧沸，转小火煮至米烂成粥。 材料：南瓜和小米（材料的量度根据个人所需）。做法：将南瓜洗净后，去皮，然后将它切成一小块或者是丁状形，切...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
以下是专业营养师推荐的一份专属上班族的一周健康减肥食谱，能够帮助大家全面消除赘肉，健健康康享瘦。下面大家就一起来了解一下吧。 主食要占每餐总能量的60%以上。荤素搭配、红绿兼备。荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入;素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充，颜色越绿，所含维生素越丰富，小青菜、油麦菜、空心菜都是价廉的选择;红绿兼备就是除绿色蔬菜之外，还可以隔三差五吃一些红色蔬菜，如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
]张艺兴只有60公斤，而且他还有肌肉！迷妹听了之后有何感想？你比你的爱豆轻了多少？60kg以上的小伙伴一起自觉的来吃减肥餐吧！ 张艺兴只有60公斤，而且他还有肌肉！迷妹听了之后有何感想？你比你的爱豆轻了多少？60kg以上的小伙伴一起自觉的来吃减肥餐吧！ 身高176公分的张艺兴，体重才60公斤，完全是在偏瘦的范围，引起了一众迷妹的自我反思：“张艺兴才60公斤，你还好意思吃吗？”也有粉丝表示心疼张艺兴这么暴瘦的身材，是不是工作太忙没...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-31)
冬季是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。 煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内； 楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美...
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