管理员 发布于 6年前 (2019-07-17)
1.节食。这里说的节食呢，不是说不吃不喝，而是说进食比平常少，特别是对于那些吃货来说。节食比较困难，不过节食的效果却是立竿见影的哦。 2.运动。这里的运动也不是说要让你天天呆在健身房。这个运动是和节食结合在一起的。节食加上有规律，有活动量的运动这样体内的脂肪才会乖乖的消失的，不顾这个过程注定不会太轻松，不过能够坚持一个星期，效果就出来了。 3.作息时间规律。其实上面的节食加上规...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-17)
明明我吃得不多，为什么这就胖了呢？这是多少肥胖人士对自己的拷问。不得不承认，造物者在创造自己的时候肯定加了易胖元素。可以说，虽然每个人都五脏俱全，但身体内部系统功能的运作成效都各不一样，这就造成了体质上的差异。相对于一般人而言，易胖体质确实比较难减肥，但也不是不能减肥成功。 易胖体质的人主要表现在其体内的消化功能和吸收功能。人体的营养来自于饮食，有的人对食物中的营养吸收不足所以难...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-17)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部先热身，随后做些轻量的重量训练。最后把方要时间花在有氧运动上面，同时注意： 有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好 一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部从你的表述来说，你主要是想强壮自己的身体，多长些腱子肉，把自己塑造成一个强壮、潇洒、干练、风度翩翩的好身材。所以，根据我自己的经验建议你采用以下措施来锻炼强壮自己为好： 一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，锻炼锻炼身体，做做广播体操，有条件多吊吊单杠、...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 楼下的你是二嘛人家问你攻略你在那巴巴一堆废话你是脑袋让公交车门挤了嘛 你下定决心了吗?没有坚持到底的决心,请你不要减肥,因为一旦你放弃,脂肪就会双倍的还给你,你能坚持吗?跳绳,跑步.游泳.喻家.健身操.登山.快走........很多啊!只要是运动的,能...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-16)
我有健身俱乐部的会员卡，里边什么运动器械都有，我想问问我应该从哪个开始练，怎么练？之前有人跟我说以我现在的体重用跑步机伤关节和腰。我应该先从哪个开始练，然后怎么练？？ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-16)
我现在196cm，220斤，属于偏胖的，我想利用2个月的暑假去健身房跑跑步，我应该跑多长时间在能减肥呀，而且跑完步的放松运动应该怎么做？... 我现在196cm，220斤，属于偏胖的，我想利用2个月的暑假去健身房跑跑步，我应该跑多长时间在能减肥呀，而且跑完步的放松运动应该怎么做？ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 越来越多的人接触健身，因为没有系统的健身教学，所以很多新手都不知道如何开始健身。其实健身也不是很难，只要你按照下面的三个步骤进行，除了可以少你当走很多弯路之外，还能避免一些错误训练而引起的受伤。 很多朋友健身前，都是缺少运动的，身体素质相对较低，所以第一步，我们需要提高自己的体能，将自己的心肺能力...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身房不能减肥，是练身体！如果你想减肥，一定要控制好食量，然后在健身，身体可以瘦下来！...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-16)
女生减肥要健康减肥。不能光顾减肥，而不健康饮食，最后还会反弹。减肥需要饮食和运动相结合。饮食与运动成比例，进多少热量食物，做多少运动，要天天坚持才能见成效。不推荐吃减肥药，是药三分毒，伤肝伤脾。 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递...
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