管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
可以让你快速瘦身的方法，相信这是很多减肥人士都想知道的，其实很多快速减肥的方法是不健康的。健康减肥，就要改掉很多不良的生活习惯，养成良好健康的生活方式。减肥其实有些原则需要遵循的，如保持充足睡眠、运动饮食相结合、多吃新鲜水果蔬菜等，只要做到一些生活习惯，就可以收到很好的减肥效果。 健康减肥除了要持之以恒，更需要的是运动与饮食相结合，做到永久不反弹的瘦身才算是成功了，不仅可以帮助你消耗身体里的卡路里，还可以迅速的瘦下来，不会出现不该...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
蓝色的大海，白色的沙滩，性感的比基尼，一切都是那么美，只有肚子上的赘肉很煞风景。有没有可以瞬间瘦腹的方法呢？根据网友的实践，介绍以下三个方法，保证一个月腹围就可以变小一寸。 海藻类和蘑菇类中含有大量的水溶性食物纤维，不仅可以促进肠道活动，加速排泄，还可以缓解便秘，提高新陈代谢的速度。 另外水溶性食物纤维在消化的过程中，还可以直接将肠道内多余的脂肪直接吸附出体外。瘦腹消脂的效果非常显着。 普通的精粮中含有大量的碳水化合物，食用后...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
我们都知道最好的减肥方法就是运动这种方法了，它的好处自然不用多说，瘦后不容易反弹，而且瘦的健康，还会增强自己身体素质等等，但是我们是只靠运动这一种单一的方法效率是很低的，如果想要减肥更加有效，除了运动，你还需要把这5点加入到你减肥的清单当中： 放弃那些看起来就很危险、实际也很危险的垃圾零食，选择一些天然、健康的食物，坚果就很不错。但尽量选择原味或碳烤，数量也不要过多，每天手心一小把即可。 经过精细加工的谷物失去了胚芽和麸皮，流失...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
核心提示：人不可能一口吃成一个胖子，时下胖子越来越多，一定与他们长期暴饮暴食、缺乏运动等大有关系，我们知道胖子想减肥并不是容易的事情，甚至如果选择的方法不当，还有可能会对身体造成伤害，因此胖子在选择减肥方法的时候一定要谨慎。 人不可能一口吃成一个胖子，时下胖子越来越多，一定与他们长期暴饮暴食、缺乏运动等大有关系，我们知道胖子想减肥并不是容易的事情，甚至如果选择的方法不当，还有可能会对身体造成伤害，因此胖子在选择减肥方法的时候一定要...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
核心提示：毫无疑问跑步是非常不错的一项有氧减肥运动，生活中很多人都喜欢通过跑步的方式来减肥，有的人在坚持一段时间后体重下降了，但是有的人却没有明显的减肥效果。 毫无疑问跑步是非常不错的一项有氧减肥运动，生活中很多人都喜欢通过跑步的方式来减肥，有的人在坚持一段时间后体重下降了，但是有的人却没有明显的减肥效果。那到底怎样跑步减肥效果好?有效的跑步减肥方法是什么?下面我们一起来详细了解一下! 说到怎样跑步减肥效果好这个问题，其实跑步作...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
近年来，一项又一项研究以人和动物的锻炼与减肥为内容，它们断定运动本身并不是一种有效的减肥方式。在其中大部分实验中，考虑到锻炼中燃烧的大量额外热量，参与者减掉的体重从数字上来说远低于预期。与这些研究的科学家怀疑——有时也会证明——无论是人还是动物，锻炼之后往往会变得更加饥饿，从而摄入更多热量。 在锻炼之外的时间里，他们可能还会变得更喜欢久坐。这些变化单独或加起来都可能弥补锻炼期间消耗的额外热量。发表在《糖尿病》(Diabetes)...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
很多人知道运动减肥是减肥的最佳形式，但你知道哪些运动减肥最快吗？很多人都说是跑步。跑步是一项很受欢迎的运动，而且许多人唯一会做的运动就是跑步。但跑步真的像你想象的那样有效吗？让我们来看看真相。跑步减肥的朋友都应该看看。 首先，跑步可分为有氧的慢跑和无氧的快跑。对于我们很多人来说，都会选择慢跑跑步。 第一，慢跑有助于你消耗每小时400卡路里的热量和一定的脂肪，但我们不能简单地跑步减肥。因为慢跑实际上是有氧运动，减脂效果会逐渐降低。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
核心提示：运动没有标准答案，当你最近迷上某一种运动时，切勿为了达到效果而贪多、超量运动。每个人都有不同的体质、体型和健康状况，循序渐进地锻链自己的身体机能，才能健康而有效地达到运动的意义，同时避免肌肉拉伤、扭伤等常见的运动伤害。 运动没有标准答案，当你最近迷上某一种运动时，切勿为了达到效果而贪多、超量运动。每个人都有不同的体质、体型和健康状况，循序渐进地锻链自己的身体机能，才能健康而有效地达到运动的意义，同时避免肌肉拉伤、扭伤等常...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
核心提示：运动是减肥最有效并且最根本的减肥方法，减肥的时候一定要通过训练有氧运动，通过消耗身体多余的脂肪，起到很好的促进身体机能的陈新陈代谢，并且达到减肥的目的，通常运动要超过半个小时才可以消耗身体的多余的脂肪，并且运动量越大和运动时间越长，消耗身体的糖分和脂肪就会越多，起到的减肥效果就越明显。 运动是减肥最有效并且最根本的减肥方法，减肥的时候一定要通过训练有氧运动，通过消耗身体多余的脂肪，起到很好的促进身体机能的陈新陈代谢，并且...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
“无深蹲，不翘臀”许多健身妹子都深信不疑，但是在进入健身房进行实际锻炼后发现，力量是涨了，臀部也涨了一点，更烦人的是腿围也成倍的增长了！难道这句话是骗人的吗？其实这是没有掌握正确的训练动作才会导致的，分享正确的练臀秘籍，让你也能拥有翘臀！ 深蹲硬拉时怎么都不对劲，臀部都没有感觉，那是因为你没有启动你的臀部，让臀部肌肉处于沉睡中。所以！唤醒你的臀部肌肉是非常重要的！ 大部分的人都会把后脚抬得超级高，又是用到脚的力量再发力了？？你只...
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