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减肥方法

生理期饮食减肥法 调整主食轻松瘦(组图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-21)

　　]生理期是女性保养十分重要的时期，对于减肥来说，它也是黄金周。今天为大家搜罗了生理期的饮食减肥法则，让你7天速瘦1公斤。　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。　　调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公...

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减肥方法

靠墙减肥法有用吗

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　在日常生活中有很多人养成了不良的坐姿和站姿，经常走路直不起腰，给人一种弯腰驼背的感觉，这样会让人的气质大大降低，另外，不良的坐姿和站姿，其实从一定程度上可以使人肥胖，如果保持正确的站姿和坐姿，反而对减肥对预防肥胖有很大的帮助。正因如此，很多人发明了靠墙减肥法。　　所谓的靠墙减肥法就是指，每天养成靠墙静止站立的习惯，最好是在饭后靠墙站立20~30分钟左右，减肥瘦身的效果非常好，而且饭后站立还能有效预防脂...

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减肥方法

开车、不运动、坐办公室五种人健身需谨慎

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　1.长期开车的人长期开车的人膝关节和踝关节较僵硬。若拉伸运动做得不充分，就可能拉伤或抽筋。建议在工作间隙，每隔1小时休息5~10分钟，进行散步、慢跑。　　2.长期不运动的人有的人长时间不运动，会觉得来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错误的想法，这样做很可能会给身体造成损伤，因此，要量力而行。　　3.长期坐办公室的人长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎...

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减肥方法

经常坐着怎么减肥

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　现代人之所以很容易发胖，和生活模式有很大的关系，过去人们虽然也吃肉吃很多有营养的东西，但是过去的人们工作形式大部分都是体力劳动，而现在的人多数都从事脑力劳动，尤其是年轻人，工作就是坐在电脑前面，这样长时间处于坐姿就特别容易胖，有些经常坐着的人非常想知道经常坐着怎么减肥？　　在上班的过程当中应该每隔一个小时左右就站起来活动一下，这样既有利于减肥还有利于疏通经络，不容易发生关节疾病，所以办公室内空间一般不...

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减肥方法

5种小运动 把办公室变成健身房(组图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　你是不是一坐就是大半天，完全忘了要起身活动活动？对上班族来说，“每天至少完成30分钟中等强度运动，每周5次”的健身目标的确是个不小的挑战。　　坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3次。　　坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧...

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减肥方法

办公室“微运动”上班族动起来

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　6月26日，第五届中国慢病管理大会在北京召开。由国家卫生计生委和中国记协发起、可口可乐支持的“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡走向健康）”已经持续六年，该项目在大会期间发起办公室“微运动”，倡导上班族利用工作间隙进行简单有效的身体锻炼。　　中国健康知识传播激励计划（吃动平衡走进健康）走进第五届中国慢病管理大会倡导微运动　　6月26日，第五届中国慢病管理大会在北...

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适合办公室OL的四组小运动(组图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　办公室OL整天坐在自己的办公室处理事情，身体是很少走动的，时间一长，久坐导致的危害就会慢慢显现出来，甚至还可能患上颈椎病等职业病，其实，只要在办公的零余时间做一些小运动，就可以避免这些危害产生，下面，我们一起来看看适合办公室OL们做的四组小运动。　　在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。　　保持的动...

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减肥方法

办公室瘦肚子动作有哪些

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　在日常生活中有很多人深受大肚腩的困扰，尤其对于长期久坐于办公室的女性而言，往往会导致肚子越坐越多，这让她们非常烦恼，其实有一些简单的小运动，让大家在办公室就可以减掉讨厌的大肚子，那么　　1、挺腰直身端坐：在日常生活中有很多人都喜欢含胸驼背，其实这是引起大肚子的主要原因之一，因此大家在工作的时候一定要注意纠正坐姿，收腹挺胸，这样就可以有产钳减去聚积于腹部的脂肪。建议需要大家随时要提醒自己挺胸、缩腹、直腰...

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减肥方法

办公室减肥小运动 每天只需10分钟

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　如果你这个办公室一直苦于没有时间运动，或者总有瘦身之念没有起身而行，总是把减肥挂在嘴上，总是心动却不采取实际行动。实在控制不了食欲、也懒得运动，那么试试看这套在办公室就可以进行的简单动作吧。　　久坐办公室不仅令肌肉酸痛、僵硬，还会堆积脂肪，让人变胖。想要变身性感OL，就得站起来，动起来！下面小编推荐一些非常适合办公室做的动作。所有动作做完为一组，每次重复1~2组，只需10分钟左右即可。...

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减肥方法

“办公室微运动”让白领动起来

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　科技日报讯（记者李颖）“办公室微运动”吃动平衡走向健康项目在2014年推出的系列上班族健身操，主要针对现在职业人群工作繁忙，没有整块的时间进行锻炼，也没有特别大的空间或者专门的健身场地，专门设计在工作间隙就可以进行锻炼的活动方式。在8月21日的第三届中国健康生活方式大会上发布了《办公室微运动（第二季）》。　　相关数据显示，世界卫生组织将缺乏身体活动看作全球第四大死亡风险因素，造成约6%的死亡，其风险...

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