管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身心健康。因失眠而苦恼的人，不妨在生活细节方面加以调整。 中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。 人睡觉之时，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
新疆的阿丽米罕·色依提，已经132岁了！根据中国老年学学会提供的信息，来自新疆的阿丽米罕·色依提出生于1886年6月25日（光绪12年）。 阿丽米罕老人是中国目前最长寿的人，成为中国第一寿星，也被吉尼斯世界纪录认为是世界上最长寿的人。 世界上没有长生不老药，但我们如何才能更长寿呢？中国第一寿星的养生方式，总结起来就这么几句话，就这么简单！ 据报道，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱线、起居有序，顺其自然： 老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
本报讯（记者陈曦）常言道“春眠不觉晓”，表明春天是极好的睡眠时期。但是由于当前社会压力大、生活不规律、情绪影响等多方面原因，越来越多的人饱受各种睡眠障碍的困扰，如失眠、入睡困难、早醒或睡眠倒错、白天长睡不起而夜间通宵不眠等，严重影响生活质量。天津京津医院陈岚主任表示，对于有睡眠障碍的患者来说，春季是特别适合调养的季节，可通过多种中医方法来调理改善失眠。 陈主任介绍，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。早在《黄帝内经》就有精辟论断，“夜...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
传统医学中有很多养生方法，长期坚持能取得意想不到的效果，南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭介绍说，老人如果每天坚持做以下两个简单的动作，能达到防病强身的功效。 “叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
发布时间:2012年04月11日09:26进入复兴论坛来源：手机看视频 发布时间:2012年04月11日09:26进入复兴论坛来源：手机看视频 睡觉养生法是一种最为安全，健康的养生方法，也是好莱坞众明星养生的一种常用养生方法。很多明星都表示在通过睡眠养生之后，脸上皱纹明显减少，皮肤变得有弹性了，而且还轻松变瘦，养成了易瘦体质，再也不用可以减肥了。很多人通过睡觉养生缓解了春困秋乏，也是春季养生非常好的方式。大家一起来感受一下最...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
中国民间有俗语说，“筋长一寸，寿延十年”。双脚并拢，缓慢弯腰下蹲，屁股紧贴着脚后跟，双手环抱膝盖，背部自然放松，头轻轻下垂，如同婴儿在母亲肚子里的天然状态。1、在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。 这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法操作简单，就是在地上蹲5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“蹲坑拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。可以随时随...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
感冒了，多喝热水，肚子疼，多喝热水，发烧了，多喝热水……“多喝热水”简直就是万能膏药，甭管哪疼，一句“多喝热水”治百病，解百难。 您可别小瞧这一句“多喝热水”，它是中国养生文化的一宝。喝热水在中国有几千年历史： 公元前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载；《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述；《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。 除了喝热水，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。晋代《肘后备急...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
蔡东藩《后汉演义》第八十五回：“瑜正想督军继进，接得此信，不由得忿怒异常，俗语说得好：‘怒气伤肝’，周瑜得病未愈，那禁得一番盛怒?” 示例中诸葛亮三气周瑜的故事，说的是善于心理学研究的诸葛亮抓住周瑜年轻气盛、缺乏理智的弱点，以“气”相攻，使周瑜盛怒之下坠马身亡的事，它告诉后人的正是“怒气伤肝”的危害。 怒，是一种强烈的精神刺激。中医学认为，怒首先伤肝，因为肝有升发透泄的功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
秋季，有“多事之秋”之称，也就是说，秋季，很多疾病易爆发，危害健康。入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。九月养生，谨记“三不吃”，学会喝喝茶，也别忘了动一动！ 无锡市第二中医医院名中医工作室主任。从事临床和教学工作30年，具有扎实的理论功底和丰富的临床经验。 擅长：脾胃病、肝病、呼吸道疾病、妇科疾病、神经内科疾病及亚健康的诊治，在不寐病（失眠）的治疗方面有独到经验。 入秋后，万物收敛，要注意不吃寒...
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