管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
首先，要控制热量。男子一天饮食热量不超过1800千卡，女子不超过1500千卡。要保证充足蛋白质的摄入，如鱼、虾、瘦肉、海米等。多食含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。还要多饮水，可以饮绿茶、花茶等，绝对禁酒，最好禁烟。少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。晚...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
那些荧幕上的女星们，为了以最好的形象出现在公众场合，都竭力的保持完美的身材。身上哪怕是有一点赘肉也不行，以下是女星们热衷的几种饮食方法。 这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。据传当红女天后碧昂斯(Beyonce)采用这种方法在两周内体重减去了20磅，主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之内不吃任何固态食物。这不是在开玩笑吧？...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
喝油减肥是有技巧的。怎么样喝油才能减肥呢？上面根据不同种类的油，有不一样的喝油方式。“喝油减肥”虽然说是“喝油”，可是也并非直接喝油能减肥的。 喝油减肥的原理，跟一个激素有非常大的关系，这种激素就叫做Ghrelin，是控制人饥饿的激素。当它在体内越来越多的时候，你就会越来越饿，吃的东西也就多。 而什么样的食物可以抑制这个激素？就是蛋白质和脂肪。如果你吃肉喝油，那么过了4、5小时...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
在吃蔬菜的之前或之后，补充水分是很重要的一环。在饭前或吃了蔬菜之后，喝约300至500cc的水分，除了增加饱足感外，也可促进新陈代谢，因为新陈代谢必须在有水的状况下才能进行。 在「逆转餐盘」中，蔬菜裡的膳食纤维在肠道内需要吸水消化，若没有适时供应水分，蔬菜会自动去寻找水源，吸收肠道裡的水分，或吸直肠内粪便中的水分，最后导致便秘。这就是为什么很多人明明餐餐都吃了蔬菜却还是便秘的原因，问题就在没有补充足...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
怎么吃才能减肥？有人说，要吃低脂食品；有人说，要少吃碳水化合物；还有人说，吃高蛋白食品最有效。 研究人员从美国马萨诸塞州和路易斯安那州挑选811名超重或肥胖的志愿者，随机分为4组，每组采用脂肪和蛋白质含量各不相同的减肥食谱。 食谱日均总热量不超过1200卡路里。其中包含的食物均有益心脏，并有较多水果、蔬菜和谷类食品。另外，实验者还需每周适量运动90分钟，并可以得到专家咨询服务。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
发布时间:2012年12月17日10:40进入旅游论坛来源：爱美网手机看视频 导语：如何饮食减肥？很多MM觉得使用饮食减肥就是节食，其实两者并不一样。要如何饮食减肥呢？爱美网小编分享4个饮食减肥常识，轻松利用注意事项控制得当，立马甩肉瘦下来。 有不少女的都参加到了减肥瘦身的部队。其实减肥瘦身的办法有许多，像多做运动，吃减肥瘦身药，还有就是操控饮食。下面我就...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
有些感觉自己身材发胖了，想要通过控制饮食来减肥的朋友，很想知道减肥期间饮食控制的方法到底应该是怎么样的？ 很多减肥的人都以为控制饮食，就是不吃饭，或者少吃一顿到两顿饭，其实这样的认知都是错误的，减肥期间可以使用少食多餐的方式，也就是每次吃饭的时候都吃6~7成饱，这样可能会饿得很快，过一会饿了再少吃一点点吃的食物尽量要清淡为主，不要吃肥腻的肉食，也不要吃油炸食品。 控制饮食最主要...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-21)
近日，中国心胸血管麻醉学会健康产业发展分会在山东聊城正信生态农业科技园召开研讨会。此次研讨会是将生产力与科学研究相结合的一个探索，并邀请了国内食品、营养学界的专家就食疗与健康开展交流与讨论。 据了解，此次会议由健康产业发展分会张玮副会长主持，会长敖虎山教授向大家介绍了分会成立的背景及工作开展情况。敖虎山表示，健康食品是分会一个重要研究领域之一，随着生活水平的提高，人们对优质食物的需求也在不断增长。社...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-21)
气温一天比一天高，马上要到三伏天了，燥热的天气也开启了，每天出门的时候，都会迎来一股热浪，三分钟就能流汗一小时，当然了，夏季也是爱美的季节，一些人喜欢穿裙子，或者紧身的衣服，来展示自己的身材，对于一些身材不好的人来说，夏季就是暴露缺点的，都说减肥要节食，饿得难受受不了，就会造成暴饮暴食，这样对减肥带来了困扰，还会影响肠道的健康，所以呢，小馋猫为大家推荐一道美食，多吃能够轻松瘦下来。夏季吃“碱性食物”，两天吃一回，低脂又刮...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-21)
发布时间:2012年04月04日03:12进入复兴论坛来源：人民网手机看视频 在B超检查时，许多没有任何症状的中老年人，甚至一些年轻人，被告知患有“脂肪肝”。于是，这些病人焦急地问医生：“脂肪肝该如何治疗？”治疗的关键是减轻体重，重点在控制饮食，同时要加强体育锻炼，经常进行户外线条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的： 降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、...
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