管理员 发布于 9年前 (2017-12-16)
健身房健身区别于室外健身的饮食在于消耗的热量往往更多，所以需要更多额蔬菜进行营养补充。 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-16)
昨晚，李治廷在微博上晒出了一张自己苦练健身前后的对比图，并配文：“有时候我在想，做一个小胖子是不是比较轻松？”。健身前的他虽谈不上肥胖，但带着点书生气的白嫩呆萌形象与如今电影中身手敏捷，既能飞身扑车又能舞刀弄剑的“动作担当”差别很大。从2010年拍摄 昨晚，李治廷在微博上晒出了一张自己苦练健身前后的对比图，并配文：“有时候我在想，做一个小胖子是不是比较轻松？”。健身前的他虽谈不上肥胖，但带着点书生气的白嫩呆萌形象与如今电影中身手敏...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-16)
关于计算食物的卡路里，我开始也不知道如何下手，但是总觉得一定得把入嘴的称下来才能达到目的，所以在这个信念下我整了一套自己的方法，大家可以采纳，也可以再另外摸索自己认为适合的办法。 计算卡路里，如果菜都做熟了算，那是很难滴，油了巴基的咋称呢？再加上那些食物经过加工后份量都有了变化，与卡路里表格里的含量也会有很些出入了。有了这个思路，我就在食物还是生的时候称量它们，比如，中午饭我要用牛肉炖一个菜（减肉期间尽量吃炖菜，少吃炒菜，炖的菜里...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-16)
看着眼前体重秤的指针，我很满意，经过昨天喝粥、戒晚饭，指针又指向119斤。我身高168厘米，想起3年前的最高体重居然是140多斤，其实那次的意外完全是体重秤的问题，后面我会详细讲述体重秤的极端重要性。我觉得能够在几年内一直维持一个适中的体重，一定要有计划、有步骤、有实干精神，否则，减肥对肥胖的人来说永远只是短暂的消瘦或者干脆是个梦想。 本书将重点推荐作者亲身尝试并获得成功的——28天无药食物计算减肥法(以下简称“计算法”)，但也会...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-16)
（1）厨房电子称是为了称甜品，其实还有另外一个重要功能，像干果类的东西，也是要靠电子称来称量的，干果是非常好的营养补充物，含有大量的维生素，可以很好的补充减肉期间不敢多吃肉而造成的营养不足，但缺点就是干果的热量极高，用电子称就能很精确的掌握进食量。 （2）上文没有涕泪交流地呼吁做笔记的重要性，怕美眉们不重视。今天再说一次吧：之所以强调详细记录，就是希望卡路里摄入量尽量准确，只有这样才能达到吃进嘴的东西稳、准、狠，把食物和量都用在刀...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-16)
懒人想减肥其实也很简单，主要在于意志力，不需要去做大量的运动或是让自己饿肚子，只要在日常生活中多注意一些细节即可。 首先你就要从你的日常生活开始，如果要你一次性消减了大量的热量你肯定受不了，也很困难，所以目前就先从减少一小部分开始，比如少吃几口饭或是肉类之类的，每餐坚持少吃，一个月你至少也能瘦个十斤左右了。 要你每天挤出半小时或是一小时几乎是没什么可能的，但是十分钟对于你来说还是很有可能的，而且十分钟不代表你不可以健身哦，比如午...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-16)
许多人都纷纷爱上减肥。可是她们深不知减肥的痛苦，往往都半途而废，导致了减肥失败。由于运动减肥会考验一个人的耐性。运动减肥不是一天两天的事情，可能需要坚持一年半载，所以很多人都选择中途放弃。 减肥为了不让自己那么辛苦，由于现在的人都很懒，所以很多人就选择了节食减肥。这种方法虽然有效果，但是对健康的危害是很大的。而且用了这种办法减肥，一旦不节制饮食，身体就很容易复胖，并且无论通过原先的减肥方式，还是健身运动的方式减肥，很难再一次瘦下去...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-16)
怎么快速减肥不反弹？很多肥胖朋友在生活中都会面临各种困扰，比例求职被拒、恋爱受挫、事业受阻等，曾经有个女子就是这种情况。问及辞职减肥的原因，该女子伤心地告诉记者说，谈恋爱时，两个人只要一吵架，对方就会用“胖子”来攻击她。怎么快速减肥不反弹是她迫切想解决的问题。 肥胖不仅严重阻碍了她所热爱的事业，更使得她在恋爱中遭受了心碎的嘲讽，因此她辞职回家减肥。那么28天懒人减肥计划是真的吗？ 该女子告诉记者，公司福利比较完善，每天都会准备零...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-16)
看着体重称的指针，比较满意，由于前天晚饭馋了几个婆家的饺子（实在太好吃了），体重有点回升，经过昨天喝粥、戒晚饭，指针又指向满意度的刻度，很高兴。我身高168厘米，想起3年前的最高体重居然是140多斤，那次的意外完全是体重称的问题，后面我会好好讲体重称的极端重要性。我觉得能够在几年内长期维持这样的体重，一定要有计划有步骤有实干精神，否则减肥对肥胖的人来说永远只是个短暂的消瘦或者干脆只是个梦想。 这样想来，很愿意把自己的一套不花钱纯天...
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管理员 发布于 9年前 (2017-12-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红...
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