哈哈，是不是都想笑一下了。也就是说，健身房并不是减肥的关键，正如餐馆也不是我们是否能吃饱饭的关键。但既然将减肥和健身房联系在了一起，那么我们就从如何利用好健身房的角度来聊一聊减肥的方法。

　　减肥的道理很简单，就是加强消耗、控制摄入（注意并不是单纯地减少食量），运动就是从“加强消耗”入手来提升减肥的效果。减肥效果较好的运动就是中低强度的有氧运动。与此相对应，在健身房里可以使用到的设备主要有跑步机、太空机（椭圆机）、爬楼机、划船机、自行车等。以我的观点来看，去健身房完全没必要玩跑步机（户外跑更有意思），而是要多尝试这些不同种类的有氧运动设备（家里一般不会购买的健身设备），因为尽管都是有氧运动设备，但每种器械训练的感受和部位还是有差异的，比如划船机，在完成有氧运动的同时，对于核心要求就更高一些。

　　有了这么多的有氧运动设备，我们可以将有氧运动安排得更丰富一些，比如原来只是跑步，现在就可以安排跑步、划船、爬楼组合起来，可以每次只练一种，也可以每次一或二种组合起来。训练经验丰富一点之后，还可以安排每种运动的强度、节奏进行变化，如此身体为了适应这些变化，消耗脂肪的效果会更好。

　　当运动减肥达到一定程度时，可以通过力量训练增肌，提升肌肉含量，以达到提升基础代谢的目的。基础代谢提高后，则可以促进脂肪的燃烧。力量训练的设备，一般家里都没有，除非你在家里弄了一个小健身房。所以买了健身卡，去健身房进行增肌训练是很不错的选择，否则只是做做有氧，真的有点浪费。去健身房增肌，可以安排每周四至五次，针对身体的主要肌群一周循环一次。但对于起步阶段的减肥朋友来说，还是应以有氧为主。

　　尽管健身房并不是减肥的关键，但如果你去健身房运动，可能减肥效果能更好一些，因为那里有更专业的设备、良好的运动氛围、众多的健身小伙伴、具备专业知识的教练。可以说去健身房运动，健身更便利，减肥成功的可能性或许更高一些，但主要还是取决于你自己的方法、饮食和投入的时间，而和你在哪里练关系不大。

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