56健康网下载！减出我人生食谱大全+减肥方法是减出我人生节目提供的减肥瘦身秘籍！想减肥的人过来看看了，小编整理减出我人生食谱和减出我人生减肥方式！
1 激素会引起肥胖，减肥前第一要找到自身肥胖的原因（因人而异），再此基础上制定合理的减肥计划！
2 在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。坚持步行！
3 改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物！
4 户外运动：每周3----5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
有时候在外面吃饭吃得多了，总会感觉还是家里煮的好吃一点。家常菜是我们生活中必不可少的，家常菜的做法多样，如东北家常菜，郭林家常菜等。学做食谱家常菜怎么最简单呢。河源小编今天就为大家带来了家常菜食谱大全，希望能够帮助到大家。
