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　　312 经络锻炼法，是将三种医疗健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合，而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。

　　经过科学验证和大量的临床实验， 312 经络锻炼法被证明能激活人体经络系统，使失控的经络恢复正常，达到有病治病、无病健身的目的。现已被国家体育总局推荐为全民科学健身方式。

　　3 就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀的程度，有时还有上下蹿的 得气 感觉才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。

　　2 就是做一种以两条腿为主的，力所能及的，自觉的体育锻炼，每天一次，每次5分钟。

　　对于一般人来说，除了在日常工作和生活中的不自觉地进行锻炼经络外，每天只要自觉地用25分钟的时间，通过三种不同的方式，有计划地去激发经络系统，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，实现健康百岁。

　　312 经络锻炼法的理论源于传统中医学的经络学说，即人体大多数的疾病都是由于经络不通所致，经络功能失调是疾病产生的根本原因。因此，只要保持经络通畅，身体就会健康无恙；疏通经络，就能达到减轻病痛、治疗疾病的目的。

　　所以，在疾病和衰老面前不必惊慌失措，要相信自己，真正认识到体内的经络系统，积极、主动地激发经络的功能，变被动医疗为主动保健，就可以将健康的主动权掌握在自己手中。健康要靠自己，不能过分依赖医生和药物，这是 312 经络锻炼法最核心的思想基础。

　　祝总骧教授根据经络学说提出了“312经络百岁健身法”，现已被国家体育总局推荐为科学健身法。国内外已有上千万人应用这一方法进行自我医疗保健，取得优异效果。

　　2008年11月，首届“中华原创医学复兴论坛”在京召开，论坛的主题是“重铸中华医魂”。祝总骧先生作为演讲嘉宾参加了本论坛，演讲题目是《312经络锻炼法与人类健康》。

　　★其首创的“312”经络锻炼法全球受益人群超过3000万人，遍及数十个国家

　　★中央电视台、中央人民广播电台、《人民日报》、《世界日报》等海内外权威媒体持续关注近20载。

　　八段锦、五禽戏，这些经过几千年验证的东西，对身体很有好处。饮食上素食最好，做不到就少吃肉，最好不现杀。如果杀鱼杀鸡杀猪来吃，你要了别的动物的命，用它们的肉使自己长命，是没有这样的道理的。保持精力提高记忆最好就戒淫。

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