56健康网春季养生保健知识。春季养生保健知识 文章目录*一、春季养生保健知识有哪些*二、春季养生注意事项 有哪些*三、春节养生茶有哪些 春季养生保健知识有哪些 1、春季的养生食谱 做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小
春季养生保健知识 文章目录*一、春季养生保健知识有哪些*二、春季养生注意事项 有哪些*三、春节养生茶有哪些 春季养生保健知识有哪些 1、春季的养生食谱 做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒 上核桃仁和松仁,即可食用。功效:美容又健胸。核桃和松仁都是 女性经典的滋补食品,它们富含维生素 E 和锌,有利于滋润皮肤、 延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B 族维生素的含 量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的 上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合 成的功能。玉米本身富含维生素 E,也是专家推崇的美肤食品。 2、花生芝麻糊 做法:制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首 先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机, 充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。 想吃时,用干净的 勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。 喜欢吃甜味的,可适量加点蜂 蜜。 3、春季养生原则 早睡早起,不可恋床,《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广 步于庭。 ”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使 精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、 增强机体的免疫功 第 1 页 能。久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致 气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓 的形成。 运动锻炼、增强体质。春天空气清新,最有利于机体吐故纳 新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与 抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。 调节饮食、避免助火。春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、 清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮, 酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大 热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、 痤疮等发生。 春季养生注意事项有哪些 春季饮食养肝为先,按中医观点, 春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发, 在春季萌发、生长。因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在 春季养阳。 且春季是细菌、 病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、 排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复 发。 饮食要养阳。阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而 为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界 六淫之气的侵袭。 多食甜,少食酸。 当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品, 第 2 页 多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国 医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺, 人可延年益寿。 饮食要清淡,由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温 热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻 的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。 春节养生茶有哪些 枸杞茶,枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明 目、强壮筋骨、改善疲劳。此养生茶对长期使用计算机引起的眼 睛疲劳尤为适宜。 配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续 饮用两月便会有效。 玫瑰花茶,每次取玫瑰花 3～5 克,用开水冲泡,代茶饮。 玫瑰 花能凉血、养颜,还有助消化、消脂肪之功效。由于玫瑰花茶有 一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好。 因而可减肥,饭后饮用效 果最好。 陈皮姜茶,陈皮 20 克,生姜片 10 克,甘草 5 克,茶叶 5 克。 先 将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡 10 分钟左右, 去渣饮服。具有止咳化痰、健胃消食的保健功能。 决明子茶,决明子 20 克,以文火炒黄,加沸水冲泡,代茶饮服。 有祛风散、清肝明目、润肠通便之功效。此养生茶对虚火上炎、 目赤肿痛、 头痛、 视物模糊、 大便燥结等症及高血压病疗效甚佳。 第 3 页 第 4 页
