【贴吧ID】：陈叶笛拜仁【昵称】：小猪 【年龄】：24 【地区】：天津 【星座】：巨蟹 【身高】：175cm 【体重】：60kg 【爱好】：健身、足球、摄影、电影、旅游、吉他等。 【简介】：再不健身就老了

　　鉴于很多新手朋友，问我什么肌肉怎么练，我说出我感觉不错的训练动作名称，大家又不知道是什么，怎

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