【环球网综合报道】日本GODMake.网站5月22日文章说，肯定有很多人看过杂志或者广告上宣传的“两个月就可以减10公斤”的效果图。在看到这些人的变化之后，是否有人会去羡慕这些后天形成的美女呢？作者在大手沙龙进行了减肥监测计划，并借此找到了减肥成功群体的共同点。下面将介绍这些人减肥成功的秘诀。

　　参加减肥监测的人通常都给自己设定2-3个月的期限，也正是因为设置了期限，他们往往感觉效果良好。

　　多年来，一直有很多想进行减肥的肥胖体型患者。他们下定决心想先减肥2个月试试看。因为此次和之前进行的减肥不一样，他们相信一定会有好的结果出现。

　　虽然至今为止一直在持续着减肥的女人有很多,但是为了摆脱一直坚持减肥的生活,会设定最后的减肥期限。比如确立“6月30日为止,瘦5公斤”的目标。像这样制定明确的目标也是不错的选择。

　　世界上有很多关于减肥的信息，比如通过大麦减肥法来控制糖分摄入。但是同时采取多种方法进行减肥或许得不到太好的效果。虽然有很多减肥方法被介绍,但是如果自己去使用的话不知道会有什么样的结果。

　　首先决定使用哪种减肥方法是最重要的。决定好减肥方法后，在期限结束之前都要坚持下去。中间可能会有停滞，但是如果放弃，那就太可惜了。

　　减肥的最大敌人是“挫折”。如果到现在依然没有出现减肥的效果，那么会有很多人感受到挫折。一个人费劲艰辛坚持减肥，会产生很强的孤独感，内心也会变得更加脆弱。

　　对于一直减肥却没有瘦的人，可以给予奖赏。比如“今天努力练习了，就多吃一点吧。”“今天努力工作了，就去买点甜品吃吧。”这些都是让人开心的最基本的事情。

　　一位测试者在减肥开始之前勉强才能穿上15号的西服，但为了奖励3个月后的自己，买了一件9号的连衣裙。每天一边一做着按摩，一边看着墙上挂的裙子来激励自己。

　　但是和每周给自己奖励一些巧克力，水果，果糖等相比，在减肥成功后给自己更大的奖励是不是会更好呢？

　　减肥者应该在美容师的饮食指导下，记录每天的饮食情况。这样更有助于减肥的进行。

　　试着记录下当天要吃的食物，这样如果有易发胖或者不利于身体健康平衡的食物就可以被发现。造成现在体型的主要原因是食物的积累，为了更加客观的了解自己的饮食情况，及时记录是非常有必要的。

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