56健康网养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳、保存一套自然养生操、心能量一时调节等。
养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、自然辟谷等多种方法，
著名老中医关幼波先生（1913年4月—2005年5月）生前经常向患者和身边的人推荐一首养生歌，里面讲的都是些生活小事。只要天天坚持，必然能从中获得大益。
1. 每天两瓣蒜，消毒又保健中医认为大蒜性辛、温，归肝、心经，其所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。冬季是心血管病高发的季节，此时无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管的作用。
醋有开胃健脾、降低胆固醇、软化血管的功效，但吃醋一定要注意适量，若食用太多会对胃黏膜产生一定的刺激甚至损伤。因此对醋过敏，有胃炎、胃溃疡的患者还是尽量少吃醋。
很多老年人患有萎缩性胃炎，由于胃出现了萎缩，因此正常的胃酸分泌功能受到影响，适量吃点醋对食物消化有一定帮助。
中医认为，万病皆损于阳气。要想健康长寿，先要把人的阳气补足。生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。
春节临近，各种聚餐以及年夜饭也在向你招手了。亲戚相聚，朋友小酌，一旦控制不住自己的嘴，暴饮暴食，油脂、蛋白质等摄入过多，往往会让胰腺不堪重负，导致急性胰腺炎发作。
不管是在节假日还是在平时，都要控制住自己的饮食，莫贪多，乱吃伤的是自己啊！
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、大豆坚果类等食物。餐餐有蔬菜，天天吃水果。少吃肥肉、烟熏和腌制食品。
成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25克~30克。每天摄入糖最好控制在25克以下。男性一天饮酒不超过25克，女性不超过15克。5
好多长寿老人都有个特点，就是很讲卫生，擅于打理自己。那种虽然上了年纪，但穿衣还特别利落，精神看起来还很不错，还有些气质的老人，尤其是女性，一般都很长寿。
人到了老年要是自己还能做到料理好所有的卫生，对身体一定是很有利的。因为人上了岁数，抵抗力会下降很多，更容易受到细菌的侵袭，从而增加生病的机会。
一直有“饭前喝汤，苗条又健康”等说法，原因是可以增强饱腹感，起到减肥作用。国外也有研究显示，餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里会膨胀，饱胀的感觉更不容易让人吃过量。
人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开。如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。
中医学认为，发汗不仅有通经活络、活动全身器官、促进体力等作用，而且对人体五脏六腑的活动功能也有积极的促进作用。
其实平时通过锻炼身体发汗是最健康的方法之一，老人应选择适合自己的运动项目，比如散步、太极拳等等，切不可做太猛烈的运动。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”养生首务在养性情，也就是要培养自己良好的性格。长寿老人大多性情平和，很少生气，遇事心胸豁达不在小事上计较。其中的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，修身养性。所以中国自古有“仁者寿”之说。
吃点什么、喝点什么可以参照医生的建议，而放松心态，这件事情就要靠自己了。
本文参考资料：健康时报2013年05月27日《关幼波的养生歌》、2011年09月26日《老人吃醋一次两小勺》、2014年09月01日《养生首务在养性》健康时报网《关幼波的私家中医方》、《大蒜再贵也要吃！每天两瓣蒜降压又暖胃》、《每天吃三片醋泡生姜》、《新版“吃饭说明书”来了 快来学学怎么吃最健康》、《长寿老人大都干净、利索》、《饭前喝汤还是饭后喝汤？》、《别乱吃！这些药一起服会伤身》洪昭光《吃好不吃药》
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