导语：都说“春夏养阳，秋冬养阴”。白露过后，天气渐渐转凉秋季养生就可以开始了。自秋季养生，并且对于中医来说，秋季是一个非常重要的季节，秋季在阴阳五行对应中属金，在人体五脏六腑对应中对应肺，所以说秋季是滋阴、益肾以及补元气的好时节。秋季怕凉，在各个方面上下下功夫，总比在生病喝药的时候好太多了。

　　不同于夏季的暴雨，而这个季节“一场秋雨一场寒”却也能让人生出一些病来。从初秋开始养生还不晚。入秋开始，人们的抵抗力开始有所下降，各种疾病开始找上门来。像皮肤干燥皲裂，咽干口渴，大便干燥，干咳少痰等症状，都会出现在秋冬季节，尤其在突然降温的的时候。所以，从现在开始养生，健康养生，让你顺利度过秋冬。

　　秋季最重要的当属充足补水，这个季节天干物燥，补水应该是全方位的。既要保持正常的喝水，少量多次的去喝水，并且不要不可以喝冷水。

　　总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。天气干燥，白天要多饮水。可每天早起空腹喝杯淡盐水，每晚睡前喝杯蜂蜜水，可以有效的排毒防便秘，还能达到美容的效果。

　　作息规律一直是养生的关键，无论在哪个季节，都要做到。无论是从按时就餐，还是睡眠方面，都要规律进行。并且入秋后，天气渐凉，最好穿上长袖长裤，将身体穿在衣服的保护层中，防止疾病发生。另外注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，尤其是沿海地区的人们，昼夜温差大，很容易让人不经意之间就生个小病。

　　秋季不同于春夏，辛辣酸甜的食物充斥着这些季节，然而秋季食谱要多以“滋阴润肺”为基本准则，且饮食上可“少辛增酸”。那怎样饮食才能做到养生呢？

　　因为秋季很容易出现嗓子干燥咳痰的症状。所以在饮食上必须尽量吃的清淡，多吃一些必宣肺、化痰、滋阴益气的食物，像：西洋参、沙参、芡实、麦冬、百合、杏仁、川贝、女贞子、玉竹等大白菜、山药、银耳、百合、萝卜、鸭肉、蜂蜜、莲藕、梨、甘蔗等。立秋后应多吃温食，尽可能少食寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者尤应注意。

　　秋季怕凉，热粥、茶是最好的养身物，像百合莲子粥、冰糖银耳粥、杏仁川贝糯米粥、山楂粳米粥、百合鲫鱼汤、萝卜排骨汤等，还有萝卜茶、决明子茶、桔红茶、白茅根银花茶、茉莉花茶、山楂茶、生津茶、芦根蜜糖茶等。这些都是让你安心度过秋冬的饮食好物。

　　老人常说：“贴秋膘好过冬”，并不是所有的人都适合贴秋膘。我们所谓的秋膘其实，如果你本身并不虚，没有必要贴秋膘。所以在秋季还是注意好防干燥最好。

　　结语：在恰当的季节用恰当的方式注意养生，是对季节的尊重，更是对人体健康的期望。养生是为了自己的健康，不是为了他人，所以自己最好，才是最重要的。从秋季开始养生，学会中医养生小方法，让自己过得健康，家人才能放心。

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