56健康网虽然我平常就比较注重杠铃深蹲，也知道《囚徒健身》里所说的单腿深蹲的动作要领，许久以前也是做过一两个的，但是主要的深蹲还是在深蹲架完成的。昨天比较认真地做了两组单腿深蹲，每侧也就做了三四个，两组而已，没想到今天腿部的感觉竟然超过了我用100公斤杠铃深蹲做组的那种酸痛感，而且腰部没有不舒服的感觉，膝关节也很舒服，小腿也很有感觉，一种久违的很爽的酸胀感，经常做些器材和动作的变化还是挺好的，推荐大家都来学学这本书中的“六艺”和“十式”，定有斩获。
虽然我平常就比较注重杠铃深蹲，也知道《囚徒健身》里所说的单腿深蹲的动作要领，许久以前也是做过一两个的，但是主要的深蹲还是在深蹲架完成的。昨天比较认真地做了两组单腿深蹲，每侧也就做了三四个，两组而已，没想到今天腿部的感觉竟然超过了我用100公斤杠铃深蹲做组的那种酸痛感，而且腰部没有不舒服的感觉，膝关节也很舒服，小腿也很有感觉，一种久违的很爽的酸胀感，经常做些器材和动作的变化还是挺好的，推荐大家都来学学这本书中的“六艺”和“十式”，定有斩获。
