晨练是不是越早去越好？蒸桑拿多流汗就代表多排毒吗？每天必须喝8杯水才能有利于健康吗？近日，一些名为“养生保健良方”的信息在各大门户网站传播开来，其中有“八则良方”获得了网友的追捧。10月13日是世界保健日，为了验证这些“保健良方”的线日这天记者找到了长春市南关区明珠街道明珠社区卫生服务中心的内科主任包女士，并为明珠社区的居民进行了一场保健养生的“线

　　长时间蒸桑拿反而有害一些人出于流汗能够排毒的考虑，在蒸桑拿过程中，有意加长在桑拿房内的时间，认为汗流得越多，毒排得就越多，对健康就越好。

　　老年人易发生意外社区居民王大爷表示，自己经常去晨练，时间一般在6点左右，而且像儿童公园、文化广场这些地方去晨练的人也都是老人，很多人都觉得晨练对身体健康很有帮助。

　　晚饭不吃对肠胃伤害极大居民张大娘的孙女今年22岁，女孩子为了漂亮每天晚上便“节食”减肥不吃饭，老人看在眼里急在心上，可孙女却对她说这样做会迅速减肥不会影响健康。

　　不能健齿反易形成龋齿很多人都喜欢吃口香糖，因为吃口香糖能达到健齿的目的，如果忙的时候来不及刷牙，可以通过吃口香糖的方式清洁口腔。

　　不渴就行喝多伤肾人每天都要喝2000ml左右的水，因为大家的杯子一般都是250ml，所以每天都要喝8杯水，这样可以多排毒，还可以冲刷大肠，有利于健康。

　　最好以清淡为主居民赵女士表示，秋冬季节天气转凉，所以为了补充热量应该多进补，多吃一些牛羊肉。

　　油性发质的人应少梳头每天梳头100下会起到对头部按摩的作用，这样做能促进血液循环有益健康。

　　包主任告诉记者，秋冬季气温变化很大，空气也很干燥，是呼吸系统疾病和心脑血管疾病疾病的高发期。在这个阶段人的身体免疫力也会下降，也容易出现肺及呼吸道疾病。同时由于天气变冷，气管、血管不同程度上痉挛，氧供应减少，血流缓慢，血压升高，心、脑血管疾病发病率增高。尤其老年人应注意保暖，防止血管收缩血压升高，从而加重心脏负担和呼吸道感染。“所以为了预防这些疾病的发生，广大市民一定要注意防寒保暖，但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，在冬季寒冷时预防冻疮。”包主任说。

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