56健康网健身房减肥计划，我身高1.72m,体重107kg，刚在健身房办理了会员卡，先求一个大致的减肥健身计划。望有这方面经验者不辞吝教。谢谢！
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健身房减肥饮食健身房减肥计划．我相信，每一个减肥受不了的人偷吃后都会后悔。这又何必，说心里话，我也很饿，我无数次的想到了去偷吃，但我忍下来了，这就是我在文章开头为什么一直强调的心理训练！！但一想到偷吃一顿一天的辛苦就会化为乌有，我是在不忍心，最起码在减肥这些天要控制住自己，减肥成功后，不会有那么多限制，但要切忌不能暴饮暴食，学会科学饮食，不然之前的努力就白费了。我一天食谱：早餐：一杯搅匀了的生鸡蛋或者苹果，香焦等打碎了的果汁午餐：肉(鱼肉，或者是牛肉，绝不能吃红色的猪肉，想胖你就尽管吃猪肉吧)、蔬菜(苦瓜，黄瓜，白菜)、米饭(一碗至小半碗就足够了)晚餐：低脂牛奶或水果(一个就够了，而且要分开吃，饿的时候吃一点，不要一次性吃了，更不要猛吃，那样你的胃受不了的)
健身房减肥饮食健身房减肥计划6.喝果汁等补充碳水化合物对于高强度运动的人来说，碳水化合物是能量的主要来源。经常喝新鲜果汁和蔬菜汁来补充能量。我经常把胡罗卜、苹果，梨子、香蕉等混在一起榨成汁来喝。味道还线.蜂蜜和生姜他经常喝蜂蜜和生姜，因为这能在短时间内迅速地补充能量。蜂王浆含有丰富的维生素和泛酸、矿物质。而据中药学，生姜能补气，加速气血循环，增强体质。而且如果是女性减肥的话，这两样东西还可以美容，让皮肤更白更好，而不会因减肥产生皮肤松驰！最后一句话：“累死也不能偷吃”。每天的营养餐已经足够保持我们身体机能的恢复了，没必要再去加餐。尤其是在减肥时，没必要像专业健美运动员一样，一天六七顿，因为你要搞清楚，你是减肥，不是长肌肉，在没有减掉下来的同时，你去一天五六顿的吃，你只会越长越胖的
健身房减肥饮食健身房减肥计划4.少吃多餐重视吃东西的份量和次数，蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养物质。但是过度频繁地饮食也会增加胃的负担，最后导致消化不良，这就是为什么经常吃零食不利身体健康的塬因。吃的时候，你要经常暗示自己，吃几口就饱了，不要控制不住胃口，一顿海吃，这样吃的话，你一天就白练了．．如果是那种不想大强度运动，又想靠少吃来减肥的朋友，建议不要用这种方法，直接不吃算了，因为你不吃再加上大强度训练，你是会直接送到医院去的．健身房减肥计划5.喝鸡蛋我说的是喝鸡蛋，而不是吃鸡蛋，这个方法是我从洛奇这电影里面学到的，把生鸡蛋打碎，倒杯子里，搅匀了，直接喝下去．他会补充你身体的营养，而且持续时间相当的长，让你训练时，不会由于饿而无力，但是，真的非常难喝，喝第一回的时候，我是吐出来了，后来习惯了。
健身房减肥饮食饮食在塑造体型和减肥过程中发挥了至关重要的角色。我虽然不是营养学专家，但是我在减肥前的准备时就读过形形色色的健身杂志，自健身房减肥计划己尝试过不同的饮食方法，终于找出了最佳的饮食办法。健身房减肥计划1.不吃面食一般来说，我不吃任何面食做成的任何食物，不吃面条，烤面包、饼乾、蛋糕，玉米，这些都是空热卡。现在有很多人是因为吃了太多精细食物而患上急性肠胃炎。我认为：如果一种食物对身体无益，只会提供热量，那就坚决不吃。
健身房减肥饮食你好，首无，你过胖的了，所以要注意饮食，要根据你的情况，要看你每天要消耗多少热量，就是你的承受能力，然后再计算你做什么运动能达到这项的，其实全身最好的方式就是进行有氧的运动，如多长时间，消耗多少，达到标准后再考虑用器械，这个是用来塑形的，再有就是你的饮食，首先要营养平衡，再有就是计算你的每餐的热量，要低于你的消耗，你最好莱坞办法就是让教练帮你做的。2.各种小菜小菜是最有营养的天然食品，他会让你在漫长的减肥过程中，让你不再饥饿，也不会增加你的脂肪，更是天然的美容食品。我经常吃的就是清炒苦瓜，凉拌黄瓜．非常有效，而且少油，少盐．．健身房减肥计划3.不吃奶制品我不喜欢吃奶制品，我只吃奶粉而不喝鲜奶，也只是为了吸收蛋白质。尤其是那种脱脂的酸奶，这是我的必备饮料．不喜欢吃酸奶的朋友，也可以改成黑咖啡，效果是一样的．
