月经提前好还是推迟好？经期保健的7个小秘诀保健健身 56健康网

　　女性月经周期一般为28-30天，周期长短因人而异。一般来说，如果月经提前或推迟7天都可以视为正常范围，但如果超过7天还没来月经，即为月经推迟。影响月经提前或推迟的原因是多方面的。那么，月经提前好还是推迟好呢？经期怎么保健好呢？

　　月经周期规律那当然是再好不过了，但如果单纯就是提前或推迟而论的话，还是要看年龄。如果是35岁以下的年轻女性，月经提前和推迟都不要紧，都不必担心。情绪不稳，感情用事、环境改变，怀孕、人流药流、生小孩儿等任何一种因素，都会导致年轻女性月经提前或推迟。

　　对于40岁以上的女人来说，已经是步入中年了，这个时候身体状况已经不比年经时，一般来说月经推迟总比提前要好，偶然一两次提前没有问题，谁都会受心理压力影响。但是，如果每月都提前并形成新的规律，比如说：原来是30天一次的，现在变成26天一次的规律，可能是更年期的最早期表现。

　　月经间隔变短，是因为卵泡储备减少，脑垂体接到卵巢的反馈信息后，促卵泡激素的基础值（一向以来的数值）随即升高，进一步刺激剩下的卵泡加快生长。这是绝经过渡期，历时5-6年左右，雌激素可正常也可偏高。由于卵泡启动快生长也快，从卵泡启动到排卵的阶段缩短，所以整个月经间隔也变短，是某种意义上的“月经提前”。不必担心，绝经年龄多数都在50出头。45岁或以下绝经的毕竟只占极少数。

　　经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。