由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。

　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。不同泳姿能针对性减掉赘肉

　　自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。本回答由健康生活分类达人 于抒卉推荐答案纠错评论

　　游泳容易塑造出倒三角的身形。。。 健康合理的饮食最重要。。。 和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆 中餐：工作餐(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。 切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛会肿哒~~~ 总之，不管是运动还是节食，说白了减肥需要的就是毅力，加油哦^_^

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