减肥是在女性朋友圈里热热度不减的话题。每天都会有人，现在就现在减肥，但是以过来人的经验来说，减肥最好的办法就是要管住嘴，迈开腿，一定要先控制自己的饮食， 加强身体的运动，来达到减脂的效果。如果光吃不动，身体内的脂肪含量肯定会不断增多。

　　但是有些女性朋友在运动的时候，总是见效非常慢，肌肉倒是长了不少，但是体重也没有那么快的下降。那么在这期间什么样的运动能够尽可能的快速消耗热量，减轻体重呢？一起来跟小编往下看。

　　（一）一定要寻找自己感兴趣的运动。很多人为了达到快速减肥的目地，在选择运动时并不是根据自己的喜好，而是只看效果。其实，这是不对的。如果对某项运动提不起精神，甚至有明显的抵触情绪，那么，是无法坚持下去。而且，还会影响心情。因此，一定要选择自己喜欢的运动，这样不仅更容易坚持，而且有利于保持良好的心理状态。

　　（二）不要急功近利。很多人平时不注意控制体重，往往遇到肥胖带来的不适时，就开始临时抱佛脚，在锻炼的过程中急功近利，甚至过度训练。其实，体重的控制和体重的减轻都是一个长期的过程，要靠长期的坚持。急功近利，一曝十寒不但达不到效果，而且反而有害。

　　在减肥期间这4种运动可能会比较快速地消耗脂肪进行体重，而且比较适合女性。

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