俗话说，肥胖不是病，胖起来不要命啊！这就是很多人都怕胖的终结原因。所以天天减肥、日日减肥成为很多人的不变口号。其实大家大可不必这么麻烦，完全可以天然减肥。下面给大家分享一套瘦身又助眠的减肥操，让你瘦成闪电，提醒大家一定要坚持哦！

　　第一套动作：提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。

　　1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝盖弯曲立起，脚底撑地。此时身体要挺直，双手自然放在身体两侧。

　　2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒，直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿，上身要保持挺直，腰部不能离开创面。

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