56健康网冬季中医养生保健 “中医讲究顺应四时，不同季节用不同食物养生。春 天要补肝，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品；夏天 需养心；多吃山楂、西红柿、红苹果、胡萝卜等红色食物： 夏天补脾，可多吃山药、黄小米等黄色食品：秋天需补肺， 多吃白果、白梨、白桃、百合等白色食品：冬天养肾，适当 多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。”专家介绍说，在不 同的季节，需要补充不同的养分来补充身体的需求。此外， 除了饮食上的调整，随着气候变化，情绪上也要注意调整， 中医有怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的说法， 充分表明好的情绪对身体健康的重要性。 而随着生活水平的提高，人们工作、生活中的不良行为 习惯带来了诸多如失眠、内分泌失调、胃口差、顽固性口腔 溃疡等亚健康问题。 专家介绍说。亚健康状态是一种整体功能失调表现，区 别于西方医学依赖检测的方法，中医根据患者自身的表现做 出及时有效的干预，这是解决亚健康状态的重要环节。“亚 健康人群的外在病症比较明显，通过体质辨识的方法可以准 确诊断出病因，并及时做好干预治疗。” 那么，亚健康群体该怎样做好保健呢？据了解，中医保 健的方法包含食疗、体疗、物理疗法等多个方面，临床应用 较多的主要有针灸、按摩、拔罐、足疗等体外治疗法，药膳、 药粥等膳食治疗法及中草药、中成药的内治法。 “在众多保健方法中，中草药汤剂的内治法比较常用， 治疗效果也比较好。”专家介绍说，中医讲究“治病求本” 原则，中药汤剂是中医最传统、最能让药材发挥药效的方法， 能有效地通过“治本”来解决病症。比如，上班族经常熬夜、 饮食没有规律，胃肠道功能紊乱引发了顽固性的口腔溃疡， 一般服用 2 个月左右的中药汤剂对胃肠功能调理后，口腔溃 疡自然就好了。
