我之前是140斤，现在已经成功瘦到了114斤，并且今天在减肥还要继续，我的身高和年龄的标准，体重是102斤，所以我还会在减肥的路上继续走下去，今天给大家分享一下我减肥的经历。

　　自己是苦逼的电商行业，一天要蹲在电脑面前十几个小时，没有时间出去跑步，甚至连做个平板支撑的时间也没有，更不要谈去健身房锻炼了，据一些减肥的朋友说，减肥药是千万不能吃的，只要吃了减肥药，基本上都要反弹，对于减肥来讲，最重要的是控制自己的饮食，我去网上搜索了一下蒋欣迪丽热巴，她们的减肥方法，并按照他们的方法坚持去做，结果还真的有效了。

　　午饭的话可以吃肉蔬菜和肉加起来不要超过七八两，然后再吃一个馒头或者是一天米饭，基本上吃到七八成饱的时候，就不要再吃了。

　　最好不要吃任何主食，只吃蔬菜和水果就好了。量的话比中午要少一些，可以喝一杯酸奶吃两个苹果或猕猴桃

　　这里注意的一点就是，吃饭的时候尽量的选择，一边吃一边喝水，这样有助于增加自己的饱腹感。有的时候可能需要吃两个馒头的话，因为喝水的缘故，可能吃一个就吃饱了。这对减肥是非常有效的。

　　其实对于减肥这件事情，大家一定不要着急，我们不会因为每天多吃一口变得更加肥胖，也不会因为少吃一口而立马瘦下来。所以减肥要一步一步来，让自己的身体慢慢的适应，如果减肥太快，就容易出现皮肤松弛也会出现反弹。

　　减肥最重要的是坚持，根据上面的食谱坚持去做的话，如果有时间能再做作一点运动，那么减肥根本就不是什么大问题，都是我自己的亲身经历说出来让大家分享，希望能给大家减肥带来一些帮助。返回搜狐，查看更多

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